ফ্রাইড এগ

লগ করেছেন
@alijaberr14 | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 150g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.3g
সম্পৃক্ত চর্বি5.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
স্টার্চ0.6g
শর্করা1.1g
প্রাণিজ প্রোটিন18.9g
সম্পর্কে
ফ্রাইড এগ সাধারণত অল্প মাখনে প্যানে ভাজা ডিম, হালকা লবণ দিয়ে পরিবেশন করা হয়। এতে কার্বোহাইড্রেট খুব কম, আর প্রোটিন ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি। প্রতি সার্ভিংয়ে 225 ক্যালোরি, 18.9 গ্রাম প্রোটিন, 1.7 গ্রাম কার্বস ও 15.9 গ্রাম ফ্যাট আছে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 425.0mg | 77% | |
| ভিটামিন এ | 240.0mcg | 27% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 5% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.6mcg | 67% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.7mg | 55% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.1mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 2.1mg | 42% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 30.0mcg | 100% | |
| ফোলেট (বি৯) | 68.0mcg | 17% | |
| ভিটামিন ডি | 3.2mcg | 16% | |
| ভিটামিন ই | 1.6mg | 11% | |
| ভিটামিন কে | 0.5mcg | 0% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 84.0mg | 8% | |
| কপার | 90.0mcg | 10% | |
| আয়রন | 2.7mg | 15% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 285.0mg | 41% | |
| পটাসিয়াম | 207.0mg | 4% | |
| সেলেনিয়াম | 45.0mcg | 82% | |
| সোডিয়াম | 520.0mg | 23% | |
| জিঙ্ক | 1.9mg | 17% | |
সি সল্ট দিয়ে বাটার-ফ্রাইড ডিম
ভূমিকা
একটি ফ্রাইড ডিম সংযমের এক অনুশীলন: তাপ, চর্বি এবং সময়—এই তিনটির নিখুঁত সামঞ্জস্য। সঠিকভাবে তৈরি হলে ডিমের সাদা অংশ কোমলভাবে জমে, আর কুসুম থাকে উজ্জ্বল ও তরল; বাটার তার স্বাদকে ঢেকে না দিয়ে বরং সমৃদ্ধ করে। নিখুঁতভাবে দেওয়া লবণ ডিমের স্বাভাবিক গভীরতাকে আরও তীক্ষ্ণ করে এবং নীরব কর্তৃত্বে পদটিকে সম্পূর্ণ করে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ডিমের প্রস্তুতি
রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক
কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা কোর্স
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
পরিবেশনের মাপ: ১টি ডিম
প্রস্তুতির সময়: ২ মিনিট
রান্নার সময়: ৪ মিনিট
মোট সময়: ৬ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
20 cm ননস্টিক ফ্রাইং প্যান
ছোট হিটপ্রুফ স্প্যাচুলা
ছোট বাটি
চামচ
উপকরণ
১টি বড় ডিম, 50 g
নুনবিহীন বাটার, 10 g
সূক্ষ্ম লবণ, 1 g
প্রণালি
1. ফ্রাইং প্যানটি মাঝারি-নিম্ন আঁচে ১ মিনিট রাখুন। বাটার দিন এবং পুরোপুরি গলতে দিন, প্যানটি ঘুরিয়ে নিন যাতে তলা সমানভাবে মাখানো হয়। বাটার হালকা ফেনা তুলবে, তবে বাদামি হবে না।
2. ডিমটি ছোট বাটিতে ফাটান, তারপর সাবধানে বাটার মাখানো প্যানে ঢেলে দিন। ২ থেকে ৩ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না সাদা অংশের বেশিরভাগ জমে অস্বচ্ছ হয় এবং কিনারায় সেট হয়ে যায়, তবে কুসুমের চারপাশে এখনও সামান্য স্বচ্ছ থাকে।
3. প্রয়োজন হলে, সাদা অংশের ওপর সামান্য গরম বাটার ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ড চামচে তুলে দিন, যাতে কুসুম না নাড়িয়ে ওপরের অংশটুকু সেট হয়। কুসুম নরম ও চকচকে থাকবে।
4. ডিমের ওপর সমানভাবে লবণ ছিটিয়ে দিন। সাদা অংশ পুরোপুরি সেট হয়ে গেলে এবং প্যানটি হালকা নাড়ালে কুসুম এখনও কাঁপতে থাকলে সঙ্গে সঙ্গে ডিমটি প্যান থেকে নামিয়ে নিন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
কুসুম না ভেঙে ডিমটি একটি গরম প্লেটে তুলুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন; বাটারটি হালকাভাবে নিচে জমে থাকবে এবং সাদা অংশটি থাকবে পরিপাটি আকারে।
পেশাদার নোট
আঁচ মাঝারি রাখুন; অতিরিক্ত তাপে কুসুম ঠিকমতো গরম হওয়ার আগেই সাদা অংশ শক্ত হয়ে যায়। বাটারের রং ফ্যাকাশে, সুগন্ধ মনোরম এবং স্বাদ পরিষ্কার থাকা উচিত। শেষ এক মিনিটের নিখুঁত নিয়ন্ত্রণই ঠিক করে দেয় ডিমটি শুধু রান্না হয়েছে, নাকি সত্যিকার অর্থে ভালোভাবে ফ্রাই হয়েছে।কিটোলো-কার্বনিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম