Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Τηγανητό αυγό

Τηγανητό αυγό

Τηγανητό αυγό
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 150g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 225 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 15.9g
24% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.3g
Κορεσμένα λιπαρά5.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 1.7g
1% DV
Άμυλο0.6g
Σάκχαρα1.1g
Πρωτεΐνη 18.9g
38% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.9g

Σχετικά

Μια μερίδα τηγανητού αυγού, συνήθως μαγειρεμένου με μικρή ποσότητα βουτύρου και ελαφρά αλατισμένου. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη425.0mg77%
Βιταμίνη A240.0mcg27%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg5%
Βιταμίνη B121.6mcg67%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.7mg55%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)30.0mcg100%
Φυλλικό οξύ (Β9)68.0mcg17%
Βιταμίνη D3.2mcg16%
Βιταμίνη E1.6mg11%
Βιταμίνη K0.5mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο84.0mg8%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος2.7mg15%
Μαγνήσιο18.0mg4%
Φώσφορος285.0mg41%
Κάλιο207.0mg4%
Σελήνιο45.0mcg82%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος1.9mg17%

Αβγό τηγανητό σε βούτυρο με θαλασσινό αλάτι

Εισαγωγικό σημείωμα



Ένα τηγανητό αβγό είναι μελέτη αυτοσυγκράτησης: θερμότητα, λιπαρή ύλη και συγχρονισμός φέρνονται σε απόλυτη ευθυγράμμιση. Όταν εκτελείται σωστά, το ασπράδι πήζει με λεπτότητα, ενώ ο κρόκος παραμένει λαμπερός και ρευστός, εμπλουτισμένος και όχι καλυμμένος από το βούτυρο. Το αλάτι, όταν προστίθεται με ακρίβεια, οξύνει το φυσικό βάθος του αβγού και ολοκληρώνει το πιάτο με διακριτική αυθεντία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή αβγού

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική

  • Είδος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 1 αβγό

  • Χρόνος προετοιμασίας: 2 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 4 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 6 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Αντικολλητικό τηγάνι 20 cm

  • Μικρή πυρίμαχη σπάτουλα

  • Μικρό μπολ

  • Κουτάλι


  • Υλικά



  • 1 μεγάλο αβγό, 50 g

  • Ανάλατο βούτυρο, 10 g

  • Ψιλό αλάτι, 1 g


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε το τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 1 λεπτό. Προσθέστε το βούτυρο και αφήστε το να λιώσει εντελώς, περιστρέφοντας το τηγάνι ώστε η βάση να καλυφθεί ομοιόμορφα. Το βούτυρο πρέπει να αφρίζει απαλά χωρίς να ροδίζει.


  • 2. Σπάστε το αβγό στο μικρό μπολ και έπειτα γλιστρήστε το προσεκτικά στο βουτυρωμένο τηγάνι. Μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, μέχρι το ασπράδι να έχει σχεδόν πήξει και να είναι αδιαφανές στις άκρες, αλλά ακόμη ελαφρώς διάφανο γύρω από τον κρόκο.


  • 3. Με το κουτάλι, περιχύστε λίγο από το καυτό βούτυρο πάνω στο ασπράδι για 15 έως 20 δευτερόλεπτα, αν χρειάζεται, ώστε να ολοκληρωθεί το πήξιμο της επιφάνειας χωρίς να διαταραχθεί ο κρόκος. Ο κρόκος πρέπει να παραμείνει μαλακός και γυαλιστερός.


  • 4. Αλατίστε ομοιόμορφα πάνω από το αβγό. Απομακρύνετε το αβγό από το τηγάνι μόλις το ασπράδι έχει πήξει πλήρως και ο κρόκος εξακολουθεί να τρέμει όταν το τηγάνι μετακινηθεί ελαφρά.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Μεταφέρετε το αβγό σε ζεστό πιάτο χωρίς να σπάσει ο κρόκος. Σερβίρετε αμέσως, με το βούτυρο να λιμνάζει ελαφρά γύρω από τη βάση και το ασπράδι να διατηρείται τακτοποιημένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Διατηρήστε τη φωτιά μέτρια· η επιθετική θερμότητα σκληραίνει το ασπράδι προτού ο κρόκος ζεσταθεί σωστά. Το βούτυρο πρέπει να παραμείνει ανοιχτόχρωμο, αρωματικό και καθαρό στη γεύση. Η ακρίβεια στο τελευταίο λεπτό καθορίζει αν το αβγό είναι απλώς μαγειρεμένο ή σωστά τηγανητό.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store