Головна / world / Азія / لبنان / смажене яйце

смажене яйце

смажене яйце
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 150 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 225 kcal
11% DV
Усього жирів 15.9g
24% DV
Мононенасичені жири6.8g
Поліненасичені жири2.3g
Насичені жири5.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 1.7g
1% DV
Крохмаль0.6g
Цукри1.1g
Білок 18.9g
38% DV
Тваринний білок18.9g

Про страву

Порція смаженого яйця, ймовірно приготованого з невеликою кількістю масла та легко приправленого сіллю. Багате на білок і жири, з мінімальним вмістом вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін425.0mg77%
Вітамін A240.0mcg27%
Тіамін (B1)0.1mg5%
Вітамін B121.6mcg67%
Рибофлавін (B2)0.7mg55%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.2mg11%
Біотин (B7)30.0mcg100%
Фолат (B9)68.0mcg17%
Вітамін D3.2mcg16%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K0.5mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій84.0mg8%
Мідь90.0mcg10%
Залізо2.7mg15%
Магній18.0mg4%
Фосфор285.0mg41%
Калій207.0mg4%
Селен45.0mcg82%
Натрій520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Яєчня, смажена на вершковому маслі, з морською сіллю

Вступ



Смажене яйце — це вправа в стриманості: тепло, жир і час мають бути вивірено поєднані. За правильного приготування білок схоплюється делікатно, тоді як жовток залишається яскравим і рідким, а вершкове масло його збагачує, а не заглушує. Сіль, додана точно й помірно, підкреслює природну глибину смаку яйця та тихо й впевнено завершує страву.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Приготування яєць

  • Кухня або походження: Класична

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 1 яйце

  • Час підготовки: 2 хвилини

  • Час приготування: 4 хвилини

  • Загальний час: 6 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Антипригарна сковорода 20 cm

  • Маленька жаростійка лопатка

  • Маленька миска

  • Ложка


  • Інгредієнти



  • 1 велике яйце, 50 g

  • Несолоне вершкове масло, 10 g

  • Дрібна сіль, 1 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Поставте сковороду на середньо-слабкий вогонь на 1 хвилину. Додайте вершкове масло й дайте йому повністю розтопитися, обертаючи сковороду, щоб дно рівномірно вкрилося. Масло має злегка пінитися, але не підрум’янюватися.


  • 2. Розбийте яйце в маленьку миску, потім обережно перелийте його на змащену маслом сковороду. Готуйте 2–3 хвилини, доки білок переважно не схопиться й не стане непрозорим по краях, але навколо жовтка ще залишатиметься трохи напівпрозорим.


  • 3. За потреби полийте білок невеликою кількістю гарячого масла ложкою протягом 15–20 секунд, щоб завершити схоплювання зверху, не зачіпаючи жовток. Жовток має залишатися м’яким і блискучим.


  • 4. Рівномірно посоліть яйце. Зніміть яйце зі сковороди, щойно білок повністю схопиться, а жовток іще ледь тремтітиме, якщо злегка штовхнути сковороду.


  • Викладання та подача



    Обережно перекладіть яйце на теплу тарілку, не пошкодивши жовток. Подавайте негайно, щоб масло злегка збиралося навколо основи, а білок зберігав охайну форму.

    Професійні примітки



    Підтримуйте помірний вогонь; надто сильне нагрівання робить білок жорстким ще до того, як жовток належно прогріється. Вершкове масло має залишатися світлим, ароматним і чистим на смак. Саме точність в останню хвилину визначає, чи яйце буде просто приготованим, чи справді добре посмаженим.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store