Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / tükörtojás

tükörtojás

tükörtojás
Naplózta: @alijaberr14 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (150 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 225 kcal
11% DV
Összes zsír 15.9g
24% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.3g
Telített zsírsavak5.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 1.7g
1% DV
Keményítő0.6g
Cukrok1.1g
Fehérje 18.9g
38% DV
Állati fehérje18.9g

Rólunk

Egy adag tükörtojás, valószínűleg kevés vajon sütve és enyhén sózva. Magas a fehérje- és zsírtartalma, miközben kevés szénhidrátot tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin425.0mg77%
A-vitamin240.0mcg27%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg5%
B12-vitamin1.6mcg67%
Riboflavin (B2-vitamin)0.7mg55%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)30.0mcg100%
Folát (B9-vitamin)68.0mcg17%
D-vitamin3.2mcg16%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin0.5mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium84.0mg8%
Réz90.0mcg10%
Vas2.7mg15%
Magnézium18.0mg4%
Foszfor285.0mg41%
Kálium207.0mg4%
Szelén45.0mcg82%
Nátrium520.0mg23%
Cink1.9mg17%

Vajon sütött tojás tengeri sóval

Bevezető



A tükörtojás a visszafogottság tanulmánya: a hő, a zsiradék és az időzítés pontos összhangja. Megfelelően elkészítve a fehérje finoman megszilárdul, miközben a sárgája ragyogó és folyós marad, amelyet a vaj gazdagít, nem pedig elnyom. A pontosan adagolt só kiemeli a tojás természetes mélységét, és csendes magabiztossággal teszi teljessé az ételt.

A recept alapjai



  • Ételtípus: Tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus

  • Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű fogás

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 1 tojás

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Sütési idő: 4 perc

  • Összesen: 6 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • 20 cm-es tapadásmentes serpenyő

  • Kis hőálló spatula

  • Kis tál

  • Kanál


  • Hozzávalók



  • 1 nagy tojás, 50 g

  • Sótlan vaj, 10 g

  • Finom só, 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a serpenyőt közepesen alacsony hőfokra 1 percre. Add hozzá a vajat, és hagyd teljesen megolvadni, közben mozgasd körbe a serpenyőt, hogy az alja egyenletesen bevonódjon. A vajnak finoman kell habzania, barnulás nélkül.


  • 2. Üsd a tojást a kis tálba, majd óvatosan csúsztasd a kivajazott serpenyőbe. Süsd 2–3 percig, amíg a fehérje nagyrészt megszilárdul, a szélein opálos lesz, de a sárgája körül még enyhén áttetsző marad.


  • 3. Ha szükséges, kanalazz egy kevés forró vajat a fehérjére 15–20 másodpercig, hogy a teteje is megszilárduljon anélkül, hogy a sárgáját megzavarnád. A sárgája maradjon lágy és fényes.


  • 4. Egyenletesen sózd meg a tojást. Vedd ki a tojást a serpenyőből, amint a fehérje teljesen megszilárdult, de a sárgája még enyhén remeg, amikor a serpenyőt finoman megmozdítod.


  • Tálalás



    Emeld a tojást egy meleg tányérra anélkül, hogy a sárgája megsérülne. Azonnal tálald, a vaj enyhén összegyűlve az alján, a fehérje pedig szépen egyben maradva.

    Szakmai megjegyzések



    Tartsd mérsékelt szinten a hőt; a túl erős hő a fehérjét megkeményíti, mielőtt a sárgája megfelelően átmelegedne. A vaj maradjon halvány, illatos és tiszta ízű. Az utolsó perc pontossága dönti el, hogy a tojás csupán megsült, vagy valóban megfelelően lett kisütve.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból