Heim / world / Asía / Líbanon / steikt egg

steikt egg

steikt egg
Skráð af @alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 150 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 225 kcal
11% DV
Heildarfita 15.9g
24% DV
Einómettuð fita6.8g
Fjölómettuð fita2.3g
Mettuð fita5.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 1.7g
1% DV
Sterkja0.6g
Sykrur1.1g
Prótein 18.9g
38% DV
Dýraprótein18.9g

Um

Skammtur af steiktu eggi, líklega eldaður með litlu magni af smjöri og létt kryddaður með salti. Prótein- og fituríkt, með mjög litlum kolvetnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín425.0mg77%
A-vítamín240.0mcg27%
Þíamín (B1)0.1mg5%
B12-vítamín1.6mcg67%
Ríbóflavín (B2)0.7mg55%
Níasín (B3)0.1mg1%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)30.0mcg100%
Fólat (B9)68.0mcg17%
D-vítamín3.2mcg16%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín0.5mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum84.0mg8%
Kopar90.0mcg10%
Járn2.7mg15%
Magnesíum18.0mg4%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum207.0mg4%
Selen45.0mcg82%
Natríum520.0mg23%
Sink1.9mg17%

Egg steikt í smjöri með sjávarsalti

Formáli



Steikt egg er æfing í hófsemi: hiti, fita og tímasetning færð í nákvæmt jafnvægi. Þegar rétt er staðið að verki stífnar hvítan með fínlegum hætti á meðan rauðan helst björt og fljótandi, auðguð af smjörinu fremur en hulin af því. Salt, borið á af nákvæmni, skerpir náttúrulega dýpt eggsins og fullkomnar réttinn með hljóðlátri festu.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Eggjaréttur

  • Matargerð eða uppruni: Klassískt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur réttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 1 egg

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 4 mínútur

  • Heildartími: 6 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • 20 cm nonstick-steikarpanna

  • Lítill hitaþolinn spaði

  • Lítil skál

  • Skeið


  • Hráefni



  • 1 stórt egg, 50 g

  • Ósaltað smjör, 10 g

  • Fínt salt, 1 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið steikarpönnuna yfir meðalhita til lágs hita í 1 mínútu. Bætið smjörinu út í og látið það bráðna alveg, snúið pönnunni þannig að botninn hjúpist jafnt. Smjörið á að freyða létt án þess að brúnast.


  • 2. Brjótið eggið í litlu skálina og rennið því síðan varlega út á smurða pönnuna. Eldið í 2 til 3 mínútur, þar til hvítan er að mestu stífnuð og ógegnsæ við jaðrana en enn örlítið gegnsæ í kringum rauðuna.


  • 3. Skeiðið örlitlu af heita smjörinu yfir hvítuna í 15 til 20 sekúndur, ef þarf, til að láta yfirborðið stífna án þess að raska rauðunni. Rauðan á að haldast mjúk og glansandi.


  • 4. Kryddið með saltinu jafnt yfir eggið. Takið eggið af pönnunni um leið og hvítan er fullstífnuð og rauðan titrar enn þegar pönnunni er ýtt lítillega til.


  • Framreiðsla



    Lyftið egginu yfir á heitan disk án þess að rjúfa rauðuna. Berið fram strax, með smjörinu létt safnað í kringum botninn og hvítunni snyrtilega afmarkaðri.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið hitanum hóflegum; of mikill hiti gerir hvítuna seiga áður en rauðan hefur hitnað nægilega. Smjörið á að haldast ljóst, ilmandi og hreint á bragðið. Nákvæmni á síðustu mínútunni ræður því hvort eggið sé einfaldlega eldað eða réttilega steikt.
    KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store