steikt egg

Skráð af
@alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 150 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita6.8g
Fjölómettuð fita2.3g
Mettuð fita5.0g
Transfita0.2g
Sterkja0.6g
Sykrur1.1g
Dýraprótein18.9g
Um
Skammtur af steiktu eggi, líklega eldaður með litlu magni af smjöri og létt kryddaður með salti. Prótein- og fituríkt, með mjög litlum kolvetnum.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 425.0mg | 77% | |
| A-vítamín | 240.0mcg | 27% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vítamín | 1.6mcg | 67% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.7mg | 55% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Fólat (B9) | 68.0mcg | 17% | |
| D-vítamín | 3.2mcg | 16% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 84.0mg | 8% | |
| Kopar | 90.0mcg | 10% | |
| Járn | 2.7mg | 15% | |
| Magnesíum | 18.0mg | 4% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 45.0mcg | 82% | |
| Natríum | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 1.9mg | 17% | |
Egg steikt í smjöri með sjávarsalti
Formáli
Steikt egg er æfing í hófsemi: hiti, fita og tímasetning færð í nákvæmt jafnvægi. Þegar rétt er staðið að verki stífnar hvítan með fínlegum hætti á meðan rauðan helst björt og fljótandi, auðguð af smjörinu fremur en hulin af því. Salt, borið á af nákvæmni, skerpir náttúrulega dýpt eggsins og fullkomnar réttinn með hljóðlátri festu.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Eggjaréttur
Matargerð eða uppruni: Klassískt
Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur réttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 1 egg
Undirbúningstími: 2 mínútur
Eldunartími: 4 mínútur
Heildartími: 6 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
20 cm nonstick-steikarpanna
Lítill hitaþolinn spaði
Lítil skál
Skeið
Hráefni
1 stórt egg, 50 g
Ósaltað smjör, 10 g
Fínt salt, 1 g
Aðferð
1. Setjið steikarpönnuna yfir meðalhita til lágs hita í 1 mínútu. Bætið smjörinu út í og látið það bráðna alveg, snúið pönnunni þannig að botninn hjúpist jafnt. Smjörið á að freyða létt án þess að brúnast.
2. Brjótið eggið í litlu skálina og rennið því síðan varlega út á smurða pönnuna. Eldið í 2 til 3 mínútur, þar til hvítan er að mestu stífnuð og ógegnsæ við jaðrana en enn örlítið gegnsæ í kringum rauðuna.
3. Skeiðið örlitlu af heita smjörinu yfir hvítuna í 15 til 20 sekúndur, ef þarf, til að láta yfirborðið stífna án þess að raska rauðunni. Rauðan á að haldast mjúk og glansandi.
4. Kryddið með saltinu jafnt yfir eggið. Takið eggið af pönnunni um leið og hvítan er fullstífnuð og rauðan titrar enn þegar pönnunni er ýtt lítillega til.
Framreiðsla
Lyftið egginu yfir á heitan disk án þess að rjúfa rauðuna. Berið fram strax, með smjörinu létt safnað í kringum botninn og hvítunni snyrtilega afmarkaðri.
Athugasemdir fagfólks
Haldið hitanum hóflegum; of mikill hiti gerir hvítuna seiga áður en rauðan hefur hitnað nægilega. Smjörið á að haldast ljóst, ilmandi og hreint á bragðið. Nákvæmni á síðustu mínútunni ræður því hvort eggið sé einfaldlega eldað eða réttilega steikt.KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði