Fakta Nutrisi
Per sajian 150g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.3g
Lemak Jenuh5.0g
Lemak Trans0.2g
Pati0.6g
Gula1.1g
Protein Hewani18.9g
Tentang
Satu porsi telur ceplok, kemungkinan dimasak dengan sedikit mentega dan dibumbui ringan dengan garam. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah.
Telur Goreng Mentega dengan Garam Laut
Catatan pembuka
Telur goreng adalah pelajaran tentang pengendalian: panas, lemak, dan waktu yang disejajarkan dengan tepat. Jika ditangani dengan benar, putih telur akan matang dengan lembut sementara kuningnya tetap cerah dan cair, diperkaya alih-alih tertutupi oleh mentega. Garam, yang ditaburkan dengan presisi, menegaskan kedalaman alami telur dan menyempurnakan hidangan ini dengan wibawa yang tenang.
Inti resep
Kategori hidangan: Olahan telur
Masakan atau asal: Klasik
Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 1 butir telur
Waktu persiapan: 2 menit
Waktu memasak: 4 menit
Total waktu: 6 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Wajan antilengket 20 cm
Spatula kecil tahan panas
Mangkuk kecil
Sendok
Bahan-bahan
1 butir telur besar, 50 g
Mentega tawar, 10 g
Garam halus, 1 g
Metode
1. Letakkan wajan di atas api sedang-kecil selama 1 menit. Tambahkan mentega dan biarkan meleleh sepenuhnya, sambil memutar wajan agar dasarnya terlapisi merata. Mentega harus berbusa lembut tanpa menjadi kecokelatan.
2. Pecahkan telur ke dalam mangkuk kecil, lalu geser perlahan ke dalam wajan yang sudah diberi mentega. Masak selama 2 hingga 3 menit, sampai putih telur sebagian besar matang dan buram di bagian tepi tetapi masih sedikit bening di sekitar kuning telur.
3. Sendokkan sedikit mentega panas ke atas putih telur selama 15 hingga 20 detik, bila perlu, untuk menyelesaikan pematangan bagian atas tanpa mengganggu kuning telur. Kuning telur harus tetap lembut dan mengilap.
4. Bumbui dengan garam secara merata di atas telur. Angkat telur dari wajan segera setelah putih telur matang sepenuhnya dan kuning telur masih bergetar saat wajan didorong sedikit.
Penataan dan penyajian
Angkat telur ke piring hangat tanpa memecahkan kuningnya. Sajikan segera, dengan mentega sedikit menggenang di sekeliling dasarnya dan putih telur tetap rapi.
Catatan profesional
Jaga panas tetap sedang; panas yang terlalu tinggi akan membuat putih telur alot sebelum kuning telur cukup hangat. Mentega harus tetap pucat, harum, dan bercita rasa bersih. Presisi pada menit terakhir menentukan apakah telur hanya matang atau benar-benar tergoreng dengan baik.