Ana Sayfa / world / Asya / Lübnan / Sahanda Yumurta

Sahanda Yumurta

Sahanda Yumurta
Kaydeden: @alijaberr14 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

150 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 225 kcal
11% DV
Toplam Yağ 15.9g
24% DV
Tekli Doymamış Yağ6.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.3g
Doymuş Yağ5.0g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 1.7g
1% DV
Nişasta0.6g
Şekerler1.1g
Protein 18.9g
38% DV
Hayvansal Protein18.9g

Hakkında

Sahanda yumurta, az miktarda tereyağında pişirilip hafifçe tuzlanan sade bir yumurta yemeğidir. Protein ve yağ oranı yüksektir, karbonhidrat miktarı ise düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin425.0mg77%
A Vitamini240.0mcg27%
Tiamin (B1)0.1mg5%
B12 Vitamini1.6mcg67%
Riboflavin (B2)0.7mg55%
Niasin (B3)0.1mg1%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)30.0mcg100%
Folat (B9)68.0mcg17%
D Vitamini3.2mcg16%
E Vitamini1.6mg11%
K Vitamini0.5mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum84.0mg8%
Bakır90.0mcg10%
Demir2.7mg15%
Magnezyum18.0mg4%
Fosfor285.0mg41%
Potasyum207.0mg4%
Selenyum45.0mcg82%
Sodyum520.0mg23%
Çinko1.9mg17%

Deniz Tuzlu Tereyağında Kızarmış Yumurta

Giriş notu



Kızarmış yumurta, ölçülülük üzerine bir çalışmadır: ısı, yağ ve zamanlamanın tam bir uyum içinde bir araya gelmesi. Doğru şekilde hazırlandığında yumurta akı narin bir biçimde pişer; sarısı ise parlak ve akışkan kalır, tereyağı tarafından bastırılmak yerine zenginleştirilir. Tuz, hassasiyetle uygulandığında yumurtanın doğal derinliğini belirginleştirir ve yemeği sakin bir ustalıkla tamamlar.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Yumurta hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Klasik

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 1 yumurta

  • Hazırlık süresi: 2 dakika

  • Pişirme süresi: 4 dakika

  • Toplam süre: 6 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • 20 cm yapışmaz tava

  • Küçük, ısıya dayanıklı spatula

  • Küçük kâse

  • Kaşık


  • Malzemeler



  • 1 büyük yumurta, 50 g

  • Tuzsuz tereyağı, 10 g

  • İnce tuz, 1 g


  • Yöntem



  • 1. Tavayı orta-kısık ateşte 1 dakika ısıtın. Tereyağını ekleyin ve tamamen erimesini bekleyin; tabanın eşit şekilde kaplanması için tavayı hafifçe çevirin. Tereyağı, kahverengileşmeden nazikçe köpürmelidir.


  • 2. Yumurtayı küçük kâseye kırın, ardından dikkatlice tereyağlı tavaya kaydırın. 2 ila 3 dakika pişirin; yumurta akı büyük ölçüde pişmiş ve kenarlarda opak olmalı, ancak sarının çevresinde hâlâ hafifçe yarı saydam kalmalıdır.


  • 3. Gerekirse, üst kısmın sarıyı bozmadan tamamen pişmesini sağlamak için sıcak tereyağından birazını 15 ila 20 saniye boyunca yumurta akının üzerine kaşıkla gezdirin. Sarı yumuşak ve parlak kalmalıdır.


  • 4. Tuzu yumurtanın üzerine eşit şekilde serpin. Yumurta akı tamamen pişer pişmez ve tava hafifçe oynatıldığında sarı hâlâ titreşirken yumurtayı tavadan alın.


  • Tabaklama ve servis



    Sarısını patlatmadan yumurtayı sıcak bir tabağa alın. Tereyağı tabanın çevresinde hafifçe toplanmış ve yumurta akı düzgün biçimde korunmuş halde hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



    Isıyı ölçülü tutun; yüksek ateş, sarı yeterince ısınmadan önce akı sertleştirir. Tereyağı açık renkli, hoş kokulu ve temiz aromalı kalmalıdır. Son dakikadaki hassasiyet, yumurtanın yalnızca pişmiş mi yoksa gerçekten doğru şekilde kızartılmış mı olduğunu belirler.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin