Strona główna / world / Azja / Liban / jajko sadzone

jajko sadzone

jajko sadzone
Zapisane przez @alijaberr14 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 150 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 225 kcal
11% DV
Tłuszcz ogółem 15.9g
24% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 1.7g
1% DV
Skrobia0.6g
Cukry1.1g
Białko 18.9g
38% DV
Białko zwierzęce18.9g

O produkcie

Porcja jajka sadzonego, najpewniej usmażonego na niewielkiej ilości masła i lekko doprawionego solą. Danie jest bogate w białko i tłuszcz, a zawiera mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina425.0mg77%
Witamina A240.0mcg27%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Witamina B121.6mcg67%
Ryboflawina (B2)0.7mg55%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)30.0mcg100%
Folian (B9)68.0mcg17%
Witamina D3.2mcg16%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K0.5mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń84.0mg8%
Miedź90.0mcg10%
Żelazo2.7mg15%
Magnez18.0mg4%
Fosfor285.0mg41%
Potas207.0mg4%
Selen45.0mcg82%
Sód520.0mg23%
Cynk1.9mg17%

Jajko sadzone na maśle z solą morską

Wprowadzenie



Jajko sadzone to ćwiczenie w powściągliwości: ciepło, tłuszcz i wyczucie czasu doprowadzone do idealnej równowagi. Przy właściwym przygotowaniu białko ścina się delikatnie, podczas gdy żółtko pozostaje jasne i płynne, a masło je wzbogaca, zamiast zagłuszać. Sól, dodana z precyzją, podkreśla naturalną głębię smaku jajka i dopełnia danie z dyskretną pewnością.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Przygotowanie jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 1 jajko

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas smażenia: 4 minuty

  • Czas całkowity: 6 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Patelnia nieprzywierająca 20 cm

  • Mała łopatka żaroodporna

  • Mała miseczka

  • Łyżka


  • Składniki



  • 1 duże jajko, 50 g

  • Masło niesolone, 10 g

  • Drobna sól, 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Postaw patelnię na średnio małym ogniu na 1 minutę. Dodaj masło i pozwól mu całkowicie się roztopić, obracając patelnię, aby dno równomiernie pokryło się tłuszczem. Masło powinno lekko się pienić, ale nie brązowieć.


  • 2. Wbij jajko do małej miseczki, a następnie ostrożnie zsuń je na patelnię z masłem. Smaż przez 2 do 3 minut, aż białko będzie w większości ścięte i nieprzezroczyste na brzegach, ale nadal lekko przezroczyste wokół żółtka.


  • 3. W razie potrzeby polewaj białko niewielką ilością gorącego masła przez 15 do 20 sekund, aby dokończyć ścinanie wierzchu bez naruszania żółtka. Żółtko powinno pozostać miękkie i lśniące.


  • 4. Dopraw jajko równomiernie solą. Zdejmij je z patelni, gdy tylko białko będzie całkowicie ścięte, a żółtko nadal będzie lekko drżeć przy poruszeniu patelnią.


  • Podanie



    Przełóż jajko na ciepły talerz, nie naruszając żółtka. Podawaj natychmiast, z masłem lekko zbierającym się wokół podstawy i zgrabnie uformowanym białkiem.

    Uwagi profesjonalne



    Utrzymuj umiarkowaną temperaturę; zbyt wysoka sprawia, że białko twardnieje, zanim żółtko odpowiednio się ogrzeje. Masło powinno pozostać jasne, aromatyczne i czyste w smaku. Precyzja w ostatniej minucie decyduje o tym, czy jajko będzie jedynie usmażone, czy naprawdę dobrze usmażone.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store