Trang chủ / world / Châu Á / Liban / trứng chiên

trứng chiên

trứng chiên
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 150g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 225 kcal
11% DV
Tổng chất béo 15.9g
24% DV
Chất béo không bão hòa đơn6.8g
Chất béo không bão hòa đa2.3g
Chất béo bão hòa5.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 1.7g
1% DV
Tinh bột0.6g
Đường1.1g
Protein 18.9g
38% DV
Protein động vật18.9g

Giới thiệu

Một khẩu phần trứng chiên, thường được nấu với một ít bơ và nêm nhẹ bằng muối. Giàu protein và chất béo, gần như không có carbohydrate.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin425.0mg77%
Vitamin A240.0mcg27%
Vitamin B10.1mg5%
Vitamin B121.6mcg67%
Vitamin B20.7mg55%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic2.1mg42%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin30.0mcg100%
Folat68.0mcg17%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K0.5mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi84.0mg8%
Đồng90.0mcg10%
Sắt2.7mg15%
Magiê18.0mg4%
Phốt pho285.0mg41%
Kali207.0mg4%
Selen45.0mcg82%
Natri520.0mg23%
Kẽm1.9mg17%

Trứng chiên bơ với muối biển

Lời dẫn



Một quả trứng chiên là bài học về sự tiết chế: nhiệt, chất béo và thời điểm được đưa vào thế cân bằng chính xác. Khi được xử lý đúng cách, lòng trắng chín mềm mại trong khi lòng đỏ vẫn sáng óng và lỏng mượt, được bơ làm đậm đà hơn chứ không bị lấn át. Muối, khi nêm với độ chuẩn xác, làm nổi bật chiều sâu tự nhiên của trứng và hoàn thiện món ăn bằng sự tinh tế đầy chắc chắn.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Món trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển

  • Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc món nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 1 quả trứng

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 4 phút

  • Tổng thời gian: 6 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Chảo chống dính 20 cm

  • Xẻng nhỏ chịu nhiệt

  • Bát nhỏ

  • Thìa


  • Nguyên liệu



  • 1 quả trứng gà lớn, 50 g

  • Bơ lạt, 10 g

  • Muối mịn, 1 g


  • Cách làm



  • 1. Đặt chảo lên bếp ở lửa vừa nhỏ trong 1 phút. Cho bơ vào và để tan chảy hoàn toàn, láng đều chảo để đáy chảo được phủ đều. Bơ nên sủi bọt nhẹ mà không bị ngả nâu.


  • 2. Đập trứng vào bát nhỏ, rồi nhẹ nhàng trượt trứng vào chảo đã có bơ. Nấu trong 2 đến 3 phút, đến khi lòng trắng gần như se mặt và đục ở rìa nhưng vẫn còn hơi trong quanh lòng đỏ.


  • 3. Nếu cần, dùng thìa rưới một ít bơ nóng lên phần lòng trắng trong 15 đến 20 giây để làm chín mặt trên mà không làm ảnh hưởng đến lòng đỏ. Lòng đỏ nên vẫn mềm và bóng.


  • 4. Nêm muối đều lên trứng. Lấy trứng ra khỏi chảo ngay khi lòng trắng đã chín hẳn và lòng đỏ vẫn còn rung nhẹ khi chảo được lay khẽ.


  • Trình bày và phục vụ



    Nhấc trứng lên đĩa ấm mà không làm vỡ lòng đỏ. Dùng ngay, để bơ đọng nhẹ quanh phần đáy và lòng trắng gọn gàng, nguyên vẹn.

    Ghi chú chuyên môn



    Giữ lửa ở mức vừa phải; nhiệt quá mạnh sẽ làm lòng trắng dai trước khi lòng đỏ kịp được làm ấm đúng mức. Bơ nên giữ màu nhạt, thơm và có hương vị trong trẻo. Sự chính xác trong phút cuối quyết định liệu quả trứng chỉ đơn thuần là chín hay thực sự được chiên đúng cách.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store