Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 150g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn6.8g
Chất béo không bão hòa đa2.3g
Chất béo bão hòa5.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tinh bột0.6g
Đường1.1g
Protein động vật18.9g
Giới thiệu
Một khẩu phần trứng chiên, thường được nấu với một ít bơ và nêm nhẹ bằng muối. Giàu protein và chất béo, gần như không có carbohydrate.
Trứng chiên bơ với muối biển
Lời dẫn
Một quả trứng chiên là bài học về sự tiết chế: nhiệt, chất béo và thời điểm được đưa vào thế cân bằng chính xác. Khi được xử lý đúng cách, lòng trắng chín mềm mại trong khi lòng đỏ vẫn sáng óng và lỏng mượt, được bơ làm đậm đà hơn chứ không bị lấn át. Muối, khi nêm với độ chuẩn xác, làm nổi bật chiều sâu tự nhiên của trứng và hoàn thiện món ăn bằng sự tinh tế đầy chắc chắn.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món trứng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển
Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc món nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 1 quả trứng
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 4 phút
Tổng thời gian: 6 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo chống dính 20 cm
Xẻng nhỏ chịu nhiệt
Bát nhỏ
Thìa
Nguyên liệu
1 quả trứng gà lớn, 50 g
Bơ lạt, 10 g
Muối mịn, 1 g
Cách làm
1. Đặt chảo lên bếp ở lửa vừa nhỏ trong 1 phút. Cho bơ vào và để tan chảy hoàn toàn, láng đều chảo để đáy chảo được phủ đều. Bơ nên sủi bọt nhẹ mà không bị ngả nâu.
2. Đập trứng vào bát nhỏ, rồi nhẹ nhàng trượt trứng vào chảo đã có bơ. Nấu trong 2 đến 3 phút, đến khi lòng trắng gần như se mặt và đục ở rìa nhưng vẫn còn hơi trong quanh lòng đỏ.
3. Nếu cần, dùng thìa rưới một ít bơ nóng lên phần lòng trắng trong 15 đến 20 giây để làm chín mặt trên mà không làm ảnh hưởng đến lòng đỏ. Lòng đỏ nên vẫn mềm và bóng.
4. Nêm muối đều lên trứng. Lấy trứng ra khỏi chảo ngay khi lòng trắng đã chín hẳn và lòng đỏ vẫn còn rung nhẹ khi chảo được lay khẽ.
Trình bày và phục vụ
Nhấc trứng lên đĩa ấm mà không làm vỡ lòng đỏ. Dùng ngay, để bơ đọng nhẹ quanh phần đáy và lòng trắng gọn gàng, nguyên vẹn.
Ghi chú chuyên môn
Giữ lửa ở mức vừa phải; nhiệt quá mạnh sẽ làm lòng trắng dai trước khi lòng đỏ kịp được làm ấm đúng mức. Bơ nên giữ màu nhạt, thơm và có hương vị trong trẻo. Sự chính xác trong phút cuối quyết định liệu quả trứng chỉ đơn thuần là chín hay thực sự được chiên đúng cách.