duona
Duona – pagrindinis grūdų produktas, turintis 265 kalorijas 100 g ir folio rūgšties (B9). Tinka sumuštiniams, skrebučiams ir prie patiekalų.
Apie
Duona – pagrindinis kepinys iš miltų, vandens ir dažniausiai mielių ar kitos kildinimo medžiagos. Ji pasižymi švelniu, kiek sūroku skoniu ir dažnai naudojama sumuštiniams, skrebučiams bei kaip priedas prie įvairių patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
265 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
3.2g
5% DV
Vitaminas D0.7g
Vitaminas K0.7g
Tiaminas (B1)1.4g
Iš viso angliavandenių
49.0g
16% DV
Folatai (B9)2.7g
Vitaminas B125.0g
Biotinas (B7)40.3g
Baltymai
9.0g
18% DV
Augaliniai baltymai9.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.6mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacinas (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folatai (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 144.0mg | 14% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 3.6mg | 20% | |
| Magnis | 25.0mg | 6% | |
| Fosforas | 87.0mg | 12% | |
| Kalis | 115.0mg | 2% | |
| Selenas | 28.0mcg | 51% | |
| Natris | 491.0mg | 21% | |
| Cinkas | 0.8mg | 7% |
Receptai su duona (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Plakta kiaušinienė ant baltos duonos skrebučio su arbūzu
432 kcal
Atviri ruginės traškios duonos sumuštiniai su kreminiu sūriu ir daržovėmis
560 kcal
Kreminė brokolių sriuba su česnakine duona
520 kcal
skrebutis su avokadu
220 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
620 kcal
Keptos vištienos suktinukas su papločiu ir česnakiniu padažu
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Tamsi ruginė duona su avokadu ir vyšniniais pomidorais
328 kcal
Daugiagrūdis skrebutis su žemės riešutų sviestu, bananu ir medumi
334 kcal
Skrebutis su avokadu ant skrebučio
340 kcal
Skrudintas sumuštinis su kumpiu ir raudonąja paprika
345 kcal
Jautienos maltinis su bulvių koše, brokoliais sūrio padaže ir bandele
560 kcal
Keptas kiaušinis su balta duona, queso fresco ir gvakamole
676 kcal
Skrebutis su sūriu, pievagrybiais ir pomidorais
402 kcal
Mažas skrudintos duonos gabalėlis su sviestu
103 kcal
Keptų vištienos juostelių sumuštinis su barbekiu padažu ant pilno grūdo duonos
560 kcal
Pusryčių lėkštė su plakta kiaušiniene, avokadu, vyšniniais pomidorais, sūrio kubeliais ir skrebučiu
610 kcal
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Atviri ruginiai sumuštiniai su sūriu, kumpiu, saliamiu, agurku ir pomidoru
610 kcal
Atviri ruginės duonos sumuštiniai su saliamiu, virta dešra, sūriu, agurku ir pomidoru
560 kcal
Kapučinas su atvirais ruginės duonos sumuštiniais su sūriu, agurku ir vyšniniais pomidorais
533 kcal
Geltoni basmati ryžiai su žuvies kepsneliais džiūvėsėliuose, dešra ir kečupu
915 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Menemen stiliaus kiaušinienė su pomidorais ir žaliaisiais čili
328 kcal
Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava
1315 kcal
Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis
278 kcal
Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis
287 kcal
Vištienos mini mėsainis su čederiu, kroketais, kečupu ir sūrio skrebučiu
838 kcal
Sumuštinis su kalakutiena ir čederiu ant raugo duonos
430 kcal
Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais
1035 kcal
Sulankstyta paplotėlio pica su pepperoni ir mocarela
500 kcal
Ruginis traputis su sviestu, lydytu sūriu, vyšniniu pomidoru ir kava su pienu
210 kcal
Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
915 kcal
Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona
150 kcal
Duona su sūriu ir kava
330 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Raugintos tešlos duona su agurkų Cezario salotomis
360 kcal
Plakta kiaušinienė su špinatais ir saldžiąja paprika, skrebutis ir braškių bei mėlynių vaisiai
396 kcal
Traputis su pjaustytu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
255 kcal
Traputis su pusiau kietu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
246 kcal
Atviras ruginis traškutis su pusiau kietu sūriu ir raudonąja paprika
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Atviri sumuštiniai su sūriu ir raudonąja paprika bei kava su pienu
463 kcal
Minkštai virti kiaušiniai su avižine koše ir sviestu patepta duona be glitimo
470 kcal
Skrebutis su kiaušiniu ir prieskoniais
430 kcal
Švediškų kukulių lėkštė su gruzdintomis bulvytėmis
1045 kcal
Prosciutto ir pusiau kieto sūrio lėkštė su raudonąja paprika ir vynuogėmis
570 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal
Köttbullsmacka su burokėliais
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Atviras ruginės duonos sumuštinis su kepenėlių paštetu ir marinuotais burokėliais
295 kcal
Kaimiška duona su kepenėlių užtepėle ir marinuotais burokėliais
185 kcal
Atviras sumuštinis su tunu ir burokėliais bei pieniška arbata
430 kcal
Sūrių lėkštė su figų džemu, krekeriu ir duona
344 kcal
Keptas mėsos kukulis su virtomis bulvėmis ir bruknių uogiene
560 kcal
Greitojo maisto grublėtos bulvytės su vištienos gabalėliais ir kečupu
616 kcal
Vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Keptas bulvinis kukulis su bruknėmis, mažomis keptomis bulvėmis, šonine ir sviestu patepta balta duona
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Kepta vištienos šlaunelė su pjaustytomis bulvėmis, svogūnais, padažu, keptais grybais ir duona
690 kcal
Vištienos kepsneliai džiūvėsėliuose su grublėtomis bulvytėmis, sūrio padažu, šonine ir aitriuoju majonezu
1440 kcal
Atviras sumuštinis su krevečių salotomis
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Mišri šventinė lėkštė su kepta žuvimi, mažomis bulvėmis ir kukuliais
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Chačapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Traški balta duona su sviestu
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Dviejų aukštų popietinės arbatos rinkinys su pyragaičiais, tortais, tartaletėmis ir užkandžiais
1680 kcal
Japoniškas sumuštinis be plutelės su kiaušiniu ir jautiena
430 kcal
Sumuštinis su kiaušiniu ant baltos duonos be plutelės
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
230 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Atviras sumuštinis su kumpiu, sūriu, agurku ir žalumynais ant ruginės duonos su sviestu
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal