duona
Duona – pagrindinis grūdų produktas, turintis 265 kalorijas 100 g ir folio rūgšties (B9). Tinka sumuštiniams, skrebučiams ir prie patiekalų.
Apie
Duona – pagrindinis kepinys iš miltų, vandens ir dažniausiai mielių ar kitos kildinimo medžiagos. Ji pasižymi švelniu, kiek sūroku skoniu ir dažnai naudojama sumuštiniams, skrebučiams bei kaip priedas prie įvairių patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
265 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
3.2g
5% DV
Vitaminas D0.7g
Vitaminas K0.7g
Tiaminas (B1)1.4g
Iš viso angliavandenių
49.0g
16% DV
Folatai (B9)2.7g
Vitaminas B125.0g
Biotinas (B7)40.3g
Baltymai
9.0g
18% DV
Augaliniai baltymai9.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.6mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacinas (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 144.0mg | 14% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 3.6mg | 20% | |
| Magnis | 25.0mg | 6% | |
| Fosforas | 87.0mg | 12% | |
| Kalis | 115.0mg | 2% | |
| Selenas | 28.0mcg | 51% | |
| Natris | 491.0mg | 21% | |
| Cinkas | 0.8mg | 7% |
Receptai su duona (76)
Japoniškas sumuštinis be plutelės su kiaušiniu ir jautiena
430 kcal
Kiaušinių sumuštinis su balta duona be plutelės
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
230 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Atviras sumuštinis su kumpiu, sūriu, agurku ir žalumynais ant ruginės duonos su sviestu
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Mezė užkandžių trio su šilta balta duona
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa traškus duoniukas su aisbergo salotomis ir raudonuoju čili
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Išskirtinių sūrių rinkinys su raugo duona, korių medumi ir citrusiniu kokteiliu
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Auksinis Smör skrebutis
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Keptas kiaulienos muštinis džiūvėsėliuose su garintais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto
465 kcal
Avokadų skrebutis su rukola, vyšniniais pomidorais ir skrudintomis moliūgų sėklomis
337 kcal
Paniruotas vištienos kepsnys su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žirneliais
690 kcal
Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais
690 kcal
Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
760 kcal
Klasikinis kiaulienos karbonadas džiūvėsėliuose
470 kcal
Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu
760 kcal
Keptos bulvės su traškiais jautienos kukuliais ir kečupu
860 kcal
Bulvytės fri su jautienos ir kiaulienos kukuliais
760 kcal
Avokadų skrebutis su rukola, vyšniniais pomidorais ir moliūgų sėklomis
345 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal
Bulvytės fri su keptais mėsos kukuliais
760 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
760 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais
760 kcal
Mėsos kukulių ir bulvyčių lėkštė
820 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
920 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais ir kečupu
920 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
860 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
760 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais ir kečupu
980 kcal
Jautienos ir bulvių kotletai
890 kcal
Sumuštinis su krevečių salotomis
420 kcal
Minkštas sūrio užtepas ant traškios baltos duonos
315 kcal
Sumuštinis su žolelių kreminiu sūriu
255 kcal
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
1080 kcal
Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
1120 kcal
Vištienos gyros pita su bulvytėmis fri
760 kcal
Pitos suktinukas su vištiena ir bulvėmis
980 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal
Avokadų skrebutis su rukola ir vyšniniais pomidorais
335 kcal
Avokadų skrebutis
355 kcal
Avokadų skrebutis su pomidorais, rukola ir moliūgų sėklomis
255 kcal
Kiaulienos gyros pita
680 kcal
Social
What people on Instagram say.