Hjem / world / Europa / Sverige / Havrepannekaker med krem, most banan og bringebærsyltetøy

Havrepannekaker med krem, most banan og bringebærsyltetøy

Havrepannekaker med krem, most banan og bringebærsyltetøy
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 24.0g
37% DV
Enumettet fett8.0g
Flerumettet fett4.0g
Mettet fett10.0g
Totalt karbohydrat 62.0g
21% DV
Kostfiber7.0g
Stivelse34.0g
Sukkerarter22.0g
Protein 14.0g
28% DV
Animalsk protein7.0g
Vegetabilsk protein7.0g

Om

Havrepannekaker servert med pisket krem, most banan og en liten mengde bringebærsyltetøy.

Ingredienser

  • oat pancake batter 180g
  • pisket krem
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin2.5mg16%
Pantotensyre0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium110.0mg11%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Sink1.6mg15%

Havrepannekaker med krem, most banan og bringebærsyltetøy

Innledning


Disse havrepannekakene er laget for mykhet, ikke overflod: en mild kornnote, en ren fruktsødme og en kjølig avslutning av krem. Retten bygger på kontrast i temperatur og tekstur, der hvert element er tydelig, men balansert. Når den anrettes med tilbakeholdenhet, fremstår den som en komponert frokosttallerken snarere enn en enkel stabel.

Det viktigste om oppskriften


Rettkategori: Pannekaker
Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsinspirert europeisk
Måltidstype: Frokost eller brunsj
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 320 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 10 minutter
Total tid: 20 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Blandebolle
Stekepanne med slippbelegg, 24 cm
Stekespade
Liten skje
Serveringstallerken

Ingredienser


Havrepannekakerøre 180 g
Pisket krem 50 g
Most banan 60 g
Bringebærsyltetøy 30 g

Fremgangsmåte


  • 1. Ha havrepannekakerøren i en blandebolle og la den stå i 2 minutter slik at den setter seg litt og får en jevn konsistens.


  • 2. Sett en stekepanne med slippbelegg over middels varme og varm den opp i 2 minutter. Overflaten skal være jevnt varm, ikke ryke.


  • 3. Hell havrepannekakerøren i pannen i én porsjon og fordel den forsiktig til en jevn runding. Stek i 2 til 3 minutter, til undersiden er gyllen og overflaten begynner å sette seg med små bobler og en matt finish.


  • 4. Snu pannekaken forsiktig og stek i 1 til 2 minutter på den andre siden. Den ferdige pannekaken skal være jevnt brunet, myk i midten og lett spenstig når den trykkes på.


  • 5. Flytt pannekaken over på en varm serveringstallerken. Legg den moste bananen over den ene siden i et jevnt lag, og la kantene være synlige.


  • 6. Legg den piskede kremen ved siden av eller over bananen i en pen topp. Ha bringebærsyltetøyet på i en egen, bevisst porsjon slik at syrligheten forblir tydelig.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart mens pannekaken er varm og kremen fortsatt er kjølig. Tallerkenen bør vise tydelig adskillelse mellom den myke pannekaken, frukten og syltetøyet, med hvert element synlig og balansert.

    Faglige merknader


    Hold pannekaken mør ved å unngå oversteking; den skal forbli saftig og bøyelig, ikke tørr i kantene. Bruk syltetøyet sparsomt og bevisst, slik at skarpheten løfter bananen i stedet for å overdøve den.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store