หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รี

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รี

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รี
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 24.0g
37% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว10.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 62.0g
21% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล22.0g
โปรตีน 14.0g
28% DV
โปรตีนจากสัตว์7.0g
โปรตีนจากพืช7.0g

เกี่ยวกับ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตเสิร์ฟพร้อมวิปครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รีเล็กน้อย รสหวานนุ่ม กินง่ายในหนึ่งที่เสิร์ฟ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน75.0mg14%
วิตามินเอ220.0mcg24%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 120.4mcg17%
วิตามินบี 20.3mg27%
ไนอะซิน2.5mg16%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.5mg26%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต35.0mcg9%
วิตามินซี7.0mg8%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค3.0mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม110.0mg11%
โครเมียม4.0mcg11%
ทองแดง0.2mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.4mg13%
แมกนีเซียม55.0mg13%
แมงกานีส1.1mg48%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส180.0mg26%
โพแทสเซียม420.0mg9%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม220.0mg10%
สังกะสี1.6mg15%

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รี

เกริ่นนำ


แพนเค้กข้าวโอ๊ตนี้เน้นความนุ่ม ไม่ใช่ความหนักแน่นเกินพอดี: มีกลิ่นรสธัญพืชที่ละมุน ความหวานสะอาดจากผลไม้ และปิดท้ายด้วยความเย็นของครีม จานนี้อาศัยความตัดกันของอุณหภูมิและเนื้อสัมผัส โดยแต่ละองค์ประกอบชัดเจนแต่สมดุลกัน เมื่อจัดประกอบอย่างพอเหมาะ จะให้ภาพลักษณ์เป็นจานอาหารเช้าที่ผ่านการจัดวางอย่างตั้งใจ มากกว่าจะเป็นแพนเค้กซ้อนธรรมดา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: แพนเค้ก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้าหรือบรันช์
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 320 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 20 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


ชามผสม
กระทะเคลือบกันติด 24 cm
ตะหลิว
ช้อนขนาดเล็ก
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม


แป้งแพนเค้กข้าวโอ๊ต 180 g
วิปครีม 50 g
กล้วยบด 60 g
แยมราสป์เบอร์รี 30 g

วิธีทำ


  • 1. ใส่แป้งแพนเค้กข้าวโอ๊ตลงในชามผสม แล้วพักไว้ 2 นาที เพื่อให้เนื้อแป้งคลายตัวเล็กน้อยและเซ็ตตัวเป็นเนื้อเดียวกันสม่ำเสมอ


  • 2. ตั้งกระทะเคลือบกันติดบนไฟกลางและอุ่นไว้ 2 นาที พื้นผิวกระทะควรร้อนทั่วถึง แต่ไม่ถึงกับมีควันขึ้น


  • 3. เทแป้งแพนเค้กข้าวโอ๊ตลงในกระทะเป็นชิ้นเดียว แล้วเกลี่ยเบา ๆ ให้เป็นแผ่นกลมสม่ำเสมอ ปรุง 2 ถึง 3 นาที จนด้านล่างเป็นสีทอง และผิวด้านบนเริ่มเซ็ตตัว มีฟองเล็ก ๆ และมีลักษณะด้าน


  • 4. พลิกแพนเค้กอย่างระมัดระวัง แล้วปรุงด้านที่สองอีก 1 ถึง 2 นาที แพนเค้กที่เสร็จแล้วควรมีสีน้ำตาลทองสม่ำเสมอ ตรงกลางยังนุ่ม และเด้งเล็กน้อยเมื่อกด


  • 5. ย้ายแพนเค้กลงบนจานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ ตักกล้วยบดวางบนด้านหนึ่งเป็นชั้นเรียบร้อย โดยให้ยังเห็นขอบแพนเค้กชัดเจน


  • 6. ใส่วิปครีมไว้ข้าง ๆ หรือวางทับบนกล้วยเป็นก้อนทรงเรียบร้อย ตักแยมราสป์เบอร์รีแยกเป็นอีกส่วนอย่างตั้งใจ เพื่อให้ความเปรี้ยวของแยมยังคงเด่นชัด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีขณะที่แพนเค้กยังอุ่น และครีมยังคงเย็นอยู่ บนจานควรเห็นการแยกกันอย่างชัดเจนระหว่างแพนเค้กเนื้อนุ่ม ผลไม้ และแยม โดยแต่ละองค์ประกอบมองเห็นได้ชัดและสมดุลกัน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาความนุ่มของแพนเค้กโดยหลีกเลี่ยงการปรุงนานเกินไป; ตัวแพนเค้กควรยังชุ่มชื้นและยืดหยุ่น ไม่แห้งที่ขอบ ใช้แยมอย่างพอประมาณและอย่างตั้งใจ เพื่อให้ความคมของรสชาติช่วยชูกล้วย แทนที่จะกลบรสทั้งหมด
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store