Strona główna / world / Europa / Szwecja / Placki owsiane z bitą śmietaną, rozgniecionym bananem i dżemem malinowym

Placki owsiane z bitą śmietaną, rozgniecionym bananem i dżemem malinowym

Placki owsiane z bitą śmietaną, rozgniecionym bananem i dżemem malinowym
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 24.0g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.0g
Węglowodany ogółem 62.0g
21% DV
Błonnik7.0g
Skrobia34.0g
Cukry22.0g
Białko 14.0g
28% DV
Białko zwierzęce7.0g
Białko roślinne7.0g

O produkcie

Placki owsiane podane z bitą śmietaną, rozgniecionym bananem i niewielką ilością dżemu malinowego.

Składniki

  • oat pancake batter 180g
  • bita śmietana
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina75.0mg14%
Witamina A220.0mcg24%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Witamina B120.4mcg17%
Ryboflawina (B2)0.3mg27%
Niacyna (B3)2.5mg16%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.5mg26%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)35.0mcg9%
Witamina C7.0mg8%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K3.0mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń110.0mg11%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Żelazo2.4mg13%
Magnez55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potas420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Sód220.0mg10%
Cynk1.6mg15%

Placuszki owsiane ze śmietaną, rozgniecionym bananem i dżemem malinowym

Wprowadzenie


Te placuszki owsiane stawiają na miękkość, nie na przesadę: delikatną nutę zbożową, czystą owocową słodycz i chłodne wykończenie śmietaną. Danie opiera się na kontraście temperatur i tekstur, a każdy element pozostaje wyraźny, a zarazem zrównoważony. Złożone z umiarem, sprawia wrażenie skomponowanego talerza śniadaniowego, a nie zwykłego stosu placuszków.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Placuszki
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana europejską
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub brunch
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 320 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas smażenia: 10 minut
Łączny czas: 20 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Miska do mieszania
Patelnia nieprzywierająca, 24 cm
Łopatka
Mała łyżeczka
Talerz do podania

Składniki


Ciasto na placuszki owsiane 180 g
Bita śmietana 50 g
Rozgnieciony banan 60 g
Dżem malinowy 30 g

Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ciasto na placuszki owsiane w misce do mieszania i odstaw na 2 minuty, aby lekko odpoczęło i nabrało jednolitej konsystencji.


  • 2. Ustaw patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i rozgrzewaj ją przez 2 minuty. Powierzchnia powinna być równomiernie gorąca, ale nie dymiąca.


  • 3. Wlej ciasto na placuszki owsiane na patelnię w jednej porcji i delikatnie rozprowadź je w równy okrąg. Smaż przez 2 do 3 minut, aż spód będzie złocisty, a powierzchnia zacznie się ścinać, z małymi pęcherzykami i matowym wykończeniem.


  • 4. Ostrożnie obróć placuszek i smaż przez 1 do 2 minut z drugiej strony. Gotowy placuszek powinien być równomiernie przyrumieniony, miękki w środku i lekko sprężysty przy naciśnięciu.


  • 5. Przełóż placuszek na ciepły talerz do podania. Nałóż łyżką rozgniecionego banana na jedną stronę, tworząc schludną warstwę i pozostawiając widoczne brzegi.


  • 6. Dodaj bitą śmietanę obok banana lub na nim, formując zgrabną porcję. Nałóż łyżką dżem malinowy jako oddzielny, celowy akcent, aby jego kwasowość pozostała wyraźna.


  • Układanie na talerzu i podanie


    Podawaj od razu, gdy placuszek jest jeszcze ciepły, a śmietana pozostaje chłodna. Na talerzu powinien być widoczny wyraźny podział między miękkim placuszkiem, owocem i dżemem, tak aby każdy element był widoczny i zrównoważony.

    Uwagi profesjonalne


    Aby placuszek pozostał delikatny, unikaj nadmiernego smażenia; powinien pozostać wilgotny i elastyczny, a nie suchy na brzegach. Używaj dżemu oszczędnie i świadomie, aby jego wyrazistość podkreślała banana, zamiast go dominować.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store