Beranda / world / Eropa / Swedia / Pancake Oat dengan Krim, Pisang Lumat, dan Selai Raspberry

Pancake Oat dengan Krim, Pisang Lumat, dan Selai Raspberry

Pancake Oat dengan Krim, Pisang Lumat, dan Selai Raspberry
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 520 kcal
26% DV
Total Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.0g
Lemak Jenuh10.0g
Total Karbohidrat 62.0g
21% DV
Serat7.0g
Pati34.0g
Gula22.0g
Protein 14.0g
28% DV
Protein Hewani7.0g
Protein Nabati7.0g

Tentang

Pancake oat disajikan dengan krim kocok, pisang lumat, dan sedikit selai raspberry.

Bahan-bahan

  • oat pancake batter 180g
  • krim kocok
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B20.3mg27%
Niasin2.5mg16%
Asam Pantotenat0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium110.0mg11%
Kromium4.0mcg11%
Tembaga0.2mcg0%
Iodium18.0mcg12%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Seng1.6mg15%

Pancake Oat dengan Krim, Pisang Tumbuk, dan Selai Raspberry

Catatan pembuka


Pancake oat ini dibuat untuk kelembutan, bukan berlebihan: nuansa biji-bijian yang lembut, manis buah yang bersih, dan akhir dingin dari krim. Hidangan ini bergantung pada kontras suhu dan tekstur, dengan tiap elemen yang berbeda namun seimbang. Saat disusun dengan secukupnya, hasilnya terasa seperti sepiring sarapan yang tertata, bukan sekadar tumpukan pancake biasa.

Inti resep


Kategori hidangan: Pancake
Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa
Jenis sajian: Sarapan atau brunch
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 320 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 20 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan


Mangkuk adonan
Wajan antilengket, 24 cm
Spatula
Sendok kecil
Piring saji

Bahan-bahan


Adonan pancake oat 180 g
Krim kocok 50 g
Pisang tumbuk 60 g
Selai raspberry 30 g

Metode


  • 1. Masukkan adonan pancake oat ke dalam mangkuk adonan dan diamkan selama 2 menit agar sedikit rileks dan mencapai konsistensi yang seragam.


  • 2. Letakkan wajan antilengket di atas api sedang dan panaskan selama 2 menit. Permukaannya harus panas merata, tetapi tidak sampai berasap.


  • 3. Tuang adonan pancake oat ke dalam wajan dalam satu porsi, lalu ratakan perlahan hingga membentuk lingkaran yang rata. Masak selama 2 hingga 3 menit, sampai bagian bawahnya berwarna keemasan dan permukaannya mulai mengeras dengan gelembung-gelembung kecil serta tampilan matte.


  • 4. Balik pancake dengan hati-hati dan masak sisi kedua selama 1 hingga 2 menit. Pancake yang sudah matang harus berwarna kecokelatan merata, lembut di bagian tengah, dan sedikit memantul saat ditekan.


  • 5. Pindahkan pancake ke piring saji hangat. Sendokkan pisang tumbuk di atas salah satu sisi dalam lapisan yang rapi, dengan tepinya tetap terlihat.


  • 6. Tambahkan krim kocok di samping atau di atas pisang dalam gundukan yang rapi. Sendokkan selai raspberry sebagai porsi terpisah yang disengaja agar keasamannya tetap terasa jelas.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera saat pancake masih hangat dan krim tetap dingin. Piring saji harus menampilkan pemisahan yang jelas antara pancake yang lembut, buah, dan selai, dengan setiap elemen terlihat dan seimbang.

    Catatan profesional


    Jaga pancake tetap lembut dengan menghindari memasaknya terlalu lama; pancake harus tetap lembap dan lentur, tidak kering di bagian tepi. Gunakan selai secukupnya dan dengan sengaja, agar ketajamannya mengangkat rasa pisang, bukan menutupinya.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store