Главная / world / Европа / Швеция / Овсяные панкейки со сливками, банановым пюре и малиновым джемом

Овсяные панкейки со сливками, банановым пюре и малиновым джемом

Овсяные панкейки со сливками, банановым пюре и малиновым джемом
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 320 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 24.0g
37% DV
Мононенасыщенные жиры8.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры10.0g
Всего углеводов 62.0g
21% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал34.0g
Сахара22.0g
Белок 14.0g
28% DV
Животный белок7.0g
Растительный белок7.0g

О блюде

Овсяные панкейки подают со взбитыми сливками, банановым пюре и небольшим количеством малинового джема.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин75.0mg14%
Витамин A220.0mcg24%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин B120.4mcg17%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)2.5mg16%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C7.0mg8%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K3.0mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций110.0mg11%
Хром4.0mcg11%
Медь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо2.4mg13%
Магний55.0mg13%
Марганец1.1mg48%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор180.0mg26%
Калий420.0mg9%
Селен18.0mcg33%
Натрий220.0mg10%
Цинк1.6mg15%

Овсяный панкейк со сливками, банановым пюре и малиновым джемом

Введение


Эти овсяные панкейки созданы ради мягкости, а не избыточности: деликатная зерновая нота, чистая фруктовая сладость и прохладное завершение сливками. Блюдо строится на контрасте температуры и текстуры, где каждый элемент различим, но уравновешен. При сдержанной подаче оно воспринимается как собранная тарелка для завтрака, а не просто стопка панкейков.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Панкейки
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип приёма пищи: Завтрак или бранч
Выход: 1 порция
Размер порции: 320 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Миска для смешивания
Сковорода с антипригарным покрытием, 24 cm
Лопатка
Маленькая ложка
Сервировочная тарелка

Ингредиенты


Тесто для овсяного панкейка 180 g
Взбитые сливки 50 g
Банановое пюре 60 g
Малиновый джем 30 g

Способ приготовления


  • 1. Поместите тесто для овсяного панкейка в миску для смешивания и дайте ему постоять 2 минуты, чтобы оно слегка расслабилось и приобрело однородную консистенцию.


  • 2. Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь и прогрейте её 2 минуты. Поверхность должна быть равномерно горячей, но не дымиться.


  • 3. Вылейте тесто для овсяного панкейка на сковороду одной порцией и аккуратно распределите в ровный круг. Готовьте 2–3 минуты, пока нижняя сторона не станет золотистой, а поверхность не начнёт схватываться, с маленькими пузырьками и матовым финишем.


  • 4. Осторожно переверните панкейк и готовьте ещё 1–2 минуты со второй стороны. Готовый панкейк должен быть равномерно подрумяненным, мягким в центре и слегка пружинить при нажатии.


  • 5. Переложите панкейк на тёплую сервировочную тарелку. Выложите банановое пюре на одну сторону аккуратным слоем, оставляя края видимыми.


  • 6. Добавьте взбитые сливки рядом с бананом или поверх него аккуратной горкой. Малиновый джем выложите отдельно, осознанной порцией, чтобы его кислинка оставалась отчётливой.


  • Подача


    Подавайте сразу, пока панкейк тёплый, а сливки остаются прохладными. На тарелке должно сохраняться чёткое разделение между мягким панкейком, фруктом и джемом, чтобы каждый элемент был видимым и сбалансированным.

    Профессиональные заметки


    Чтобы панкейк оставался нежным, не передерживайте его на огне; он должен оставаться влажным и гибким, а не сухим по краям. Используйте джем умеренно и осознанно, чтобы его яркая кислинка подчёркивала банан, а не заглушала его вкус.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store