Domov / world / Evropa / Švedska / Ovsene palačinke s smetano, pretlačeno banano in malinovo marmelado

Ovsene palačinke s smetano, pretlačeno banano in malinovo marmelado

Ovsene palačinke s smetano, pretlačeno banano in malinovo marmelado
Zabeležil uporabnik @bibbilur | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 320 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Skupne maščobe 24.0g
37% DV
Enkrat nenasičene maščobe8.0g
Večkrat nenasičene maščobe4.0g
Nasičene maščobe10.0g
Skupni ogljikovi hidrati 62.0g
21% DV
Prehranske vlaknine7.0g
Škrob34.0g
Sladkorji22.0g
Beljakovine 14.0g
28% DV
Živalske beljakovine7.0g
Rastlinske beljakovine7.0g

O tem

Ovsene palačinke postrežene s stepeno smetano, pretlačeno banano in manjšo količino malinove marmelade.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin2.5mg16%
Pantotenska kislina0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij110.0mg11%
Krom4.0mcg11%
Baker0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Železo2.4mg13%
Magnezij55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalij420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrij220.0mg10%
Cink1.6mg15%

Ovsene palačinke s smetano, pretlačeno banano in malinovo marmelado

Uvod


Te ovsene palačinke so zasnovane za mehkobo, ne pretiranost: nežna žitna nota, čista sadna sladkoba in hladen zaključek smetane. Jed temelji na kontrastu temperature in teksture, pri čemer je vsak element razločen, a uravnotežen. Če je sestavljena zadržano, deluje kot premišljeno pripravljen zajtrkovalni krožnik in ne kot preprost kupček palačink.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jedi: Palačinke
Kuhinja ali izvor: Sodobna kuhinja z evropskim navdihom
Vrsta obroka: Zajtrk ali brunch
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 320 g
Čas priprave: 10 minut
Čas peke: 10 minut
Skupni čas: 20 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema


Mešalna skleda
Ponev proti prijemanju, 24 cm
Lopatka
Majhna žlica
Servirni krožnik

Sestavine


Masa za ovsene palačinke 180 g
Stepena smetana 50 g
Pretlačena banana 60 g
Malinova marmelada 30 g

Postopek


  • 1. Maso za ovsene palačinke dajte v mešalno skledo in jo pustite stati 2 minuti, da se nekoliko sprosti in ustali v enakomerno konsistenco.


  • 2. Ponev proti prijemanju postavite na srednjo temperaturo in jo segrevajte 2 minuti. Površina mora biti enakomerno vroča, ne pa da se kadi.


  • 3. Maso za ovsene palačinke vlijte v ponev v enem delu in jo nežno razporedite v enakomeren krog. Pecite 2 do 3 minute, dokler spodnja stran ni zlato zapečena, površina pa se ne začne strjevati z majhnimi mehurčki in mat videzom.


  • 4. Palačinko previdno obrnite in jo na drugi strani pecite še 1 do 2 minuti. Končana palačinka mora biti enakomerno zapečena, v sredini prožna in ob rahlem pritisku rahlo vzmetna.


  • 5. Palačinko prenesite na topel servirni krožnik. Pretlačeno banano naložite z žlico na eno stran v urejeni plasti, tako da robovi ostanejo vidni.


  • 6. Stepeno smetano dodajte poleg banane ali čeznjo v čistem kupčku. Malinovo marmelado naložite z žlico ločeno in premišljeno, da njena kislost ostane razločna.


  • Serviranje


    Postrezite takoj, ko je palačinka še topla in smetana ostane hladna. Na krožniku mora biti jasno ločeno med mehko palačinko, sadjem in marmelado, pri čemer mora biti vsak element viden in uravnotežen.

    Profesionalne opombe


    Palačinka bo ostala mehka, če se izognete predolgi peki; ostati mora vlažna in prožna, ne suha ob robovih. Marmelado uporabite varčno in premišljeno, da njena ostrina poudari banano, namesto da jo preglasi.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Prenesite v App Store