Головна / world / Європа / Швеція / Вівсяні панкейки з вершками, банановим пюре та малиновим джемом

Вівсяні панкейки з вершками, банановим пюре та малиновим джемом

Вівсяні панкейки з вершками, банановим пюре та малиновим джемом
Додав(-ла) @bibbilur | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 320 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 24.0g
37% DV
Мононенасичені жири8.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири10.0g
Усього вуглеводів 62.0g
21% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль34.0g
Цукри22.0g
Білок 14.0g
28% DV
Тваринний білок7.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Вівсяні панкейки подаються зі збитими вершками, банановим пюре та невеликою кількістю малинового джему.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін75.0mg14%
Вітамін A220.0mcg24%
Тіамін (B1)0.3mg21%
Вітамін B120.4mcg17%
Рибофлавін (B2)0.3mg27%
Ніацин (B3)2.5mg16%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.5mg26%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Вітамін C7.0mg8%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K3.0mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій110.0mg11%
Хром4.0mcg11%
Мідь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо2.4mg13%
Магній55.0mg13%
Марганець1.1mg48%
Молібден12.0mcg27%
Фосфор180.0mg26%
Калій420.0mg9%
Селен18.0mcg33%
Натрій220.0mg10%
Цинк1.6mg15%

Вівсяний панкейк із вершками, розім’ятим бананом і малиновим джемом

Вступ


Ці вівсяні панкейки створені для м’якості, а не надмірності: ніжна зернова нота, чиста фруктова солодкість і прохолодне завершення вершками. Страва тримається на контрасті температур і текстур, де кожен елемент виразний, але збалансований. Якщо зібрати її стримано, вона сприймається як продумана тарілка для сніданку, а не просто звичайна стопка панкейків.

Основне про рецепт


Категорія страви: Панкейки
Кухня або походження: Сучасна європейська, натхненна різними традиціями
Тип подачі: Сніданок або бранч
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 320 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
Загальний час: 20 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Миска для змішування
Антипригарна сковорода, 24 cm
Лопатка
Маленька ложка
Тарілка для подачі

Інгредієнти


Тісто для вівсяного панкейка 180 g
Збиті вершки 50 g
Розім’ятий банан 60 g
Малиновий джем 30 g

Спосіб приготування


  • 1. Покладіть тісто для вівсяного панкейка в миску для змішування і дайте йому постояти 2 хвилини, щоб воно трохи розслабилося та набуло однорідної консистенції.


  • 2. Поставте антипригарну сковороду на середній вогонь і прогрівайте її 2 хвилини. Поверхня має бути рівномірно гарячою, але не диміти.


  • 3. Вилийте тісто для вівсяного панкейка на сковороду однією порцією і обережно розподіліть у рівне коло. Готуйте 2–3 хвилини, доки нижній бік не стане золотистим, а поверхня не почне схоплюватися, з дрібними бульбашками та матовим виглядом.


  • 4. Обережно переверніть панкейк і готуйте ще 1–2 хвилини з другого боку. Готовий панкейк має бути рівномірно підрум’яненим, м’яким у центрі та злегка пружним при натисканні.


  • 5. Перекладіть панкейк на теплу тарілку для подачі. Викладіть ложкою розім’ятий банан на один бік акуратним шаром, залишаючи краї видимими.


  • 6. Додайте збиті вершки поруч із бананом або поверх нього акуратною гіркою. Викладіть малиновий джем окремою, навмисно відокремленою порцією, щоб його кислинка залишалася виразною.


  • Оформлення та подача


    Подавайте негайно, поки панкейк теплий, а вершки залишаються прохолодними. На тарілці має чітко зчитуватися розділення між м’яким панкейком, фруктом і джемом, причому кожен елемент має бути видимим і збалансованим.

    Професійні примітки


    Щоб панкейк залишався ніжним, не пересмажуйте його; він має залишатися вологим і гнучким, а не сухим по краях. Використовуйте джем помірно й цілеспрямовано, щоб його яскрава кислинка підкреслювала банан, а не перебивала його.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store