Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kaurapannukakut kermavaahdolla, muussatulla banaanilla ja vadelmahillolla

Kaurapannukakut kermavaahdolla, muussatulla banaanilla ja vadelmahillolla

Kaurapannukakut kermavaahdolla, muussatulla banaanilla ja vadelmahillolla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 24.0g
37% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.0g
monityydyttymättömät rasvat4.0g
tyydyttyneet rasvat10.0g
Hiilihydraatit yhteensä 62.0g
21% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys34.0g
sokerit22.0g
Proteiini 14.0g
28% DV
eläinproteiini7.0g
kasviproteiini7.0g

Tietoa

Kaurapannukakut tarjoillaan kermavaahdon, muussatun banaanin ja pienen vadelmahillomäärän kanssa.

Ainesosat

  • oat pancake batter 180g
  • kermavaahto
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini75.0mg14%
A-vitamiini220.0mcg24%
tiamiini0.3mg21%
B12-vitamiini0.4mcg17%
riboflaviini0.3mg27%
niasiini2.5mg16%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.5mg26%
biotiini8.0mcg27%
folaatti35.0mcg9%
C-vitamiini7.0mg8%
D-vitamiini0.6mcg3%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini3.0mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium110.0mg11%
kromi4.0mcg11%
kupari0.2mcg0%
jodi18.0mcg12%
rauta2.4mg13%
magnesium55.0mg13%
mangaani1.1mg48%
molybdeeni12.0mcg27%
fosfori180.0mg26%
kalium420.0mg9%
seleeni18.0mcg33%
suola220.0mg10%
sinkki1.6mg15%

Kaurapannukakut kerman, muussatun banaanin ja vadelmahillon kanssa

Johdanto


Nämä kaurapannukakut on tehty pehmeyttä, ei ylenpalttisuutta varten: hienovarainen viljainen sävy, puhdas hedelmäinen makeus ja kerman viileä viimeistely. Annos perustuu lämpötilan ja rakenteen kontrastiin, jossa jokainen osa erottuu mutta pysyy tasapainossa. Hillitysti koottuna se näyttäytyy harkittuna aamiaisannoksena eikä pelkkänä pinona.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Pannukakut
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai brunssi
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 320 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 20 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


Sekoituskulho
Tarttumaton paistinpannu, 24 cm
Lasta
Pieni lusikka
Tarjoilulautanen

Ainekset


Kaurapannukakkutaikina 180 g
Vatkattu kerma 50 g
Muussattu banaani 60 g
Vadelmahillo 30 g

Valmistus


  • 1. Laita kaurapannukakkutaikina sekoituskulhoon ja anna sen levätä 2 minuuttia, jotta se hieman rentoutuu ja asettuu tasalaatuiseksi.


  • 2. Aseta tarttumaton paistinpannu keskilämmölle ja kuumenna sitä 2 minuuttia. Pinnan tulee olla tasaisen kuuma, ei savuava.


  • 3. Kaada kaurapannukakkutaikina pannulle yhtenä annoksena ja levitä se varovasti tasaiseksi pyöreäksi. Kypsennä 2–3 minuuttia, kunnes alapinta on kullanruskea ja pinta alkaa hyytyä, siihen muodostuu pieniä kuplia ja se muuttuu mattapintaiseksi.


  • 4. Käännä pannukakku varovasti ja kypsennä toiselta puolelta 1–2 minuuttia. Valmiin pannukakun tulee olla tasaisesti ruskistunut, keskeltä taipuisa ja painettaessa kevyesti kimmoisa.


  • 5. Siirrä pannukakku lämpimälle tarjoilulautaselle. Lusikoi muussattu banaani siistiksi kerrokseksi toiselle puolelle niin, että reunat jäävät näkyviin.


  • 6. Lisää vatkattu kerma banaanin viereen tai päälle siistiksi keoksi. Lusikoi vadelmahillo erilliseksi, harkituksi annokseksi, jotta sen hapokkuus säilyy selvästi erottuvana.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti, kun pannukakku on vielä lämmin ja kerma pysyy viileänä. Lautasella tulee näkyä selkeä erottelu pehmeän pannukakun, hedelmän ja hillon välillä niin, että jokainen osa on näkyvissä ja tasapainossa.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä pannukakku mureana välttämällä ylikypsennystä; sen tulee pysyä kosteana ja taipuisana, ei kuivana reunoilta. Käytä hilloa säästeliäästi ja harkiten, jotta sen terävyys korostaa banaania eikä peitä sitä alleen.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta