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Tortitas de avena con nata, plátano machacado y mermelada de frambuesa

Tortitas de avena con nata, plátano machacado y mermelada de frambuesa
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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 24.0g
37% DV
Grasas monoinsaturadas8.0g
Grasas poliinsaturadas4.0g
Grasas saturadas10.0g
Carbohidratos totales 62.0g
21% DV
Fibra7.0g
Almidón34.0g
Azúcares22.0g
Proteína 14.0g
28% DV
Proteína animal7.0g
Proteína vegetal7.0g

Acerca de

Tortitas de avena servidas con nata montada, plátano machacado y una pequeña cantidad de mermelada de frambuesa.

Ingredientes

  • oat pancake batter 180g
  • nata montada
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina75.0mg14%
Vitamina A220.0mcg24%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.4mcg17%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)2.5mg16%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C7.0mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio110.0mg11%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.2mcg0%
Yodo18.0mcg12%
Hierro2.4mg13%
Magnesio55.0mg13%
Manganeso1.1mg48%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potasio420.0mg9%
Selenio18.0mcg33%
Sodio220.0mg10%
Zinc1.6mg15%

Tortitas de avena con nata, plátano machacado y mermelada de frambuesa

Nota introductoria


Estas tortitas de avena están pensadas para la suavidad, no para el exceso: una nota delicada de cereal, un dulzor limpio de fruta y un final fresco de nata. El plato depende del contraste de temperatura y textura, con cada elemento diferenciado pero equilibrado. Cuando se monta con contención, se percibe como un plato de desayuno compuesto más que como una simple torre de tortitas.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Tortitas
Cocina u origen: Contemporánea de inspiración europea
Tipo de comida: Desayuno o brunch
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 320 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo


Bol para mezclar
Sartén antiadherente de 24 cm
Espátula
Cuchara pequeña
Plato para servir

Ingredientes


Masa para tortitas de avena 180 g
Nata montada 50 g
Plátano machacado 60 g
Mermelada de frambuesa 30 g

Método


  • 1. Coloca la masa para tortitas de avena en un bol para mezclar y déjala reposar durante 2 minutos para que se relaje ligeramente y adquiera una consistencia uniforme.


  • 2. Pon una sartén antiadherente a fuego medio y caliéntala durante 2 minutos. La superficie debe estar caliente de manera uniforme, sin humear.


  • 3. Vierte la masa para tortitas de avena en la sartén en una sola porción y extiéndela suavemente hasta formar un círculo uniforme. Cocina de 2 a 3 minutos, hasta que la parte inferior esté dorada y la superficie empiece a cuajar con pequeñas burbujas y un acabado mate.


  • 4. Da la vuelta a la tortita con cuidado y cocina de 1 a 2 minutos por el segundo lado. La tortita terminada debe estar dorada de manera uniforme, tierna en el centro y ligeramente elástica al presionarla.


  • 5. Pasa la tortita a un plato de servicio caliente. Coloca con una cuchara el plátano machacado sobre un lado en una capa ordenada, dejando visibles los bordes.


  • 6. Añade la nata montada al lado o sobre el plátano formando un montículo limpio. Coloca la mermelada de frambuesa en una porción aparte y deliberada para que su acidez se mantenga diferenciada.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato mientras la tortita está caliente y la nata se mantiene fresca. El plato debe mostrar una separación clara entre la tortita tierna, la fruta y la mermelada, con cada elemento visible y equilibrado.

    Notas profesionales


    Mantén la tortita tierna evitando cocinarla en exceso; debe permanecer húmeda y flexible, no seca en los bordes. Usa la mermelada con moderación y de forma deliberada, para que su viveza realce el plátano en lugar de dominarlo.
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