Maistinė vertė
Vienoje 320 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys10.0g
Iš viso angliavandenių
62.0g
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas34.0g
Cukrūs22.0g
Gyvūniniai baltymai7.0g
Augaliniai baltymai7.0g
Avižiniai blynai su grietinėle, trintu bananu ir aviečių džemu
Įžanga
Šie avižiniai blynai sukurti švelnumui, o ne pertekliui: minkšta grūdų nata, tyras vaisių saldumas ir vėsus grietinėlės akcentas. Šis patiekalas remiasi temperatūrų ir tekstūrų kontrastu, kiekvienas elementas išlieka atskiras, tačiau subalansuotas. Saikingai sudėtas, jis atrodo kaip apgalvotai pateikti pusryčiai, o ne tiesiog paprasta blynų krūvelė.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Blynai
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Europos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba vėlyvieji pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 320 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Maišymo dubuo
Nelimpanti keptuvė, 24 cm
Mentelė
Mažas šaukštelis
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Avižinių blynų tešla 180 g
Plakta grietinėlė 50 g
Trintas bananas 60 g
Aviečių džemas 30 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite avižinių blynų tešlą į maišymo dubenį ir palikite 2 minutėms pastovėti, kad ji šiek tiek atsipalaiduotų ir taptų vientisos konsistencijos.
2. Pastatykite nelimpančią keptuvę ant vidutinės kaitros ir kaitinkite 2 minutes. Paviršius turi būti tolygiai įkaitęs, bet ne rūkti.
3. Supilkite avižinių blynų tešlą į keptuvę viena porcija ir švelniai paskirstykite į lygų apskritimą. Kepkite 2–3 minutes, kol apatinė pusė taps auksinės spalvos, o paviršius pradės stingti, atsiras mažų burbuliukų ir matinis atspalvis.
4. Atsargiai apverskite blyną ir kepkite antrąją pusę 1–2 minutes. Iškepęs blynas turi būti tolygiai apskrudęs, centre minkštas ir lengvai elastingas paspaudus.
5. Perkelkite blyną į šiltą patiekimo lėkštę. Šaukštu paskirstykite trintą bananą ant vienos pusės tvarkingu sluoksniu, palikdami kraštus matomus.
6. Šalia banano arba ant jo uždėkite plaktą grietinėlę tvarkinga porcija. Aviečių džemą dėkite atskira, apgalvota porcija, kad jo rūgštumas išliktų aiškiai juntamas.
Patiekimas
Patiekite iš karto, kol blynas dar šiltas, o grietinėlė išlieka vėsi. Lėkštėje turi aiškiai matytis atskirti minkštas blynas, vaisiai ir džemas, kad kiekvienas elementas būtų matomas ir subalansuotas.
Profesionalios pastabos
Kad blynas išliktų minkštas, neperkepkite jo; jis turi likti drėgnas ir lankstus, o ne sausas ties kraštais. Džemą naudokite saikingai ir apgalvotai, kad jo ryškumas papildytų bananą, o ne jį nustelbtų.