Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Avižiniai blyneliai su plakta grietinėle, trintu bananu ir aviečių uogiene

Avižiniai blyneliai su plakta grietinėle, trintu bananu ir aviečių uogiene

Avižiniai blyneliai su plakta grietinėle, trintu bananu ir aviečių uogiene
Užregistravo @bibbilur | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 24.0g
37% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys10.0g
Iš viso angliavandenių 62.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas34.0g
Cukrūs22.0g
Baltymai 14.0g
28% DV
Gyvūniniai baltymai7.0g
Augaliniai baltymai7.0g

Apie

Avižiniai blyneliai patiekiami su plakta grietinėle, trintu bananu ir nedideliu kiekiu aviečių uogienės.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas75.0mg14%
Vitaminas A220.0mcg24%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B120.4mcg17%
Riboflavinas (B2)0.3mg27%
Niacinas (B3)2.5mg16%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Vitaminas B60.5mg26%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)35.0mcg9%
Vitaminas C7.0mg8%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K3.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis110.0mg11%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.2mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis2.4mg13%
Magnis55.0mg13%
Manganas1.1mg48%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas180.0mg26%
Kalis420.0mg9%
Selenas18.0mcg33%
Natris220.0mg10%
Cinkas1.6mg15%

Avižiniai blynai su grietinėle, trintu bananu ir aviečių džemu

Įžanga


Šie avižiniai blynai sukurti švelnumui, o ne pertekliui: minkšta grūdų nata, tyras vaisių saldumas ir vėsus grietinėlės akcentas. Šis patiekalas remiasi temperatūrų ir tekstūrų kontrastu, kiekvienas elementas išlieka atskiras, tačiau subalansuotas. Saikingai sudėtas, jis atrodo kaip apgalvotai pateikti pusryčiai, o ne tiesiog paprasta blynų krūvelė.

Pagrindinė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Blynai
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Europos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba vėlyvieji pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 320 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Maišymo dubuo
Nelimpanti keptuvė, 24 cm
Mentelė
Mažas šaukštelis
Patiekimo lėkštė

Ingredientai


Avižinių blynų tešla 180 g
Plakta grietinėlė 50 g
Trintas bananas 60 g
Aviečių džemas 30 g

Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite avižinių blynų tešlą į maišymo dubenį ir palikite 2 minutėms pastovėti, kad ji šiek tiek atsipalaiduotų ir taptų vientisos konsistencijos.


  • 2. Pastatykite nelimpančią keptuvę ant vidutinės kaitros ir kaitinkite 2 minutes. Paviršius turi būti tolygiai įkaitęs, bet ne rūkti.


  • 3. Supilkite avižinių blynų tešlą į keptuvę viena porcija ir švelniai paskirstykite į lygų apskritimą. Kepkite 2–3 minutes, kol apatinė pusė taps auksinės spalvos, o paviršius pradės stingti, atsiras mažų burbuliukų ir matinis atspalvis.


  • 4. Atsargiai apverskite blyną ir kepkite antrąją pusę 1–2 minutes. Iškepęs blynas turi būti tolygiai apskrudęs, centre minkštas ir lengvai elastingas paspaudus.


  • 5. Perkelkite blyną į šiltą patiekimo lėkštę. Šaukštu paskirstykite trintą bananą ant vienos pusės tvarkingu sluoksniu, palikdami kraštus matomus.


  • 6. Šalia banano arba ant jo uždėkite plaktą grietinėlę tvarkinga porcija. Aviečių džemą dėkite atskira, apgalvota porcija, kad jo rūgštumas išliktų aiškiai juntamas.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto, kol blynas dar šiltas, o grietinėlė išlieka vėsi. Lėkštėje turi aiškiai matytis atskirti minkštas blynas, vaisiai ir džemas, kad kiekvienas elementas būtų matomas ir subalansuotas.

    Profesionalios pastabos


    Kad blynas išliktų minkštas, neperkepkite jo; jis turi likti drėgnas ir lankstus, o ne sausas ties kraštais. Džemą naudokite saikingai ir apgalvotai, kad jo ryškumas papildytų bananą, o ne jį nustelbtų.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store