Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga

Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga

Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (320 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 520 kcal
26% DV
Rasvad kokku 24.0g
37% DV
monoküllastumata rasvhapped8.0g
polüküllastumata rasvhapped4.0g
küllastunud rasvhapped10.0g
Süsivesikud kokku 62.0g
21% DV
kiudained7.0g
tärklis34.0g
suhkrud22.0g
Valk 14.0g
28% DV
loomne valk7.0g
taimne valk7.0g

Teave

Kaerapannkoogid serveeritakse vahukoore, purustatud banaani ja väikese koguse vaarikamoosiga.

Koostisosad

  • oat pancake batter 180g
  • vahukoor
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin75.0mg14%
A-vitamiin220.0mcg24%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg21%
B12-vitamiin0.4mcg17%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg27%
niatsiin (B3-vitamiin)2.5mg16%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg18%
B6-vitamiin0.5mg26%
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
folaat (B9-vitamiin)35.0mcg9%
C-vitamiin7.0mg8%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin3.0mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium110.0mg11%
kroom4.0mcg11%
vask0.2mcg0%
jood18.0mcg12%
raud2.4mg13%
magneesium55.0mg13%
mangaan1.1mg48%
molübdeen12.0mcg27%
fosfor180.0mg26%
kaalium420.0mg9%
seleen18.0mcg33%
naatrium220.0mg10%
tsink1.6mg15%

Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga

Sissejuhatus


Need kaerapannkoogid on loodud pehmuse, mitte liialduse jaoks: õrn teraviljane noot, puhas puuviljane magusus ja koore jahe lõppviimistlus. Roog toetub temperatuuri ja tekstuuri kontrastile, kus iga element on eristatav, ent tasakaalus. Vaoshoitult kokku panduna mõjub see läbimõeldud hommikusöögitaldrikuna, mitte lihtsalt pannkoogivirnana.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Pannkoogid
Köök või päritolu: Kaasaegse Euroopa mõjutustega
Toidukorra tüüp: Hommikusöök või brantš
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 320 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Koguaeg: 20 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Segamiskauss
24 cm mittenakkuv praepann
Pannilabidas
Väike lusikas
Serveerimistaldrik

Koostisosad


Kaerapannkoogitainas 180 g
Vahukoor 50 g
Purustatud banaan 60 g
Vaarikamoos 30 g

Valmistamine


  • 1. Tõsta kaerapannkoogitainas segamiskaussi ja lase sellel 2 minutit seista, et see veidi lõõgastuks ja ühtlase konsistentsiga settiks.


  • 2. Aseta mittenakkuv praepann keskmisele kuumusele ja kuumuta seda 2 minutit. Pind peab olema ühtlaselt kuum, kuid mitte suitsev.


  • 3. Vala kaerapannkoogitainas pannile ühe portsjonina ja aja see õrnalt ühtlaseks ümaraks kujuks. Küpseta 2 kuni 3 minutit, kuni alumine pool on kuldne ja pealispind hakkab tarduma, sellele tekivad väikesed mullid ja matt viimistlus.


  • 4. Pööra pannkook ettevaatlikult ümber ja küpseta teiselt poolt 1 kuni 2 minutit. Valmis pannkook peab olema ühtlaselt pruunistunud, keskelt pehme ja vajutades kergelt vetruv.


  • 5. Tõsta pannkook soojale serveerimistaldrikule. Tõsta lusikaga purustatud banaan ühele poolele korraliku kihina, jättes servad nähtavale.


  • 6. Lisa vahukoor banaani kõrvale või peale puhta vormiga kuhjana. Tõsta vaarikamoos eraldi, teadlikult paigutatud portsjonina, et selle hapukus jääks selgelt eristatavaks.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe, kui pannkook on veel soe ja vahukoor püsib jahe. Taldrikul peab olema selgelt näha pehme pannkoogi, puuvilja ja moosi eraldatus, nii et iga element on nähtav ja tasakaalus.

    Professionaalsed märkused


    Hoia pannkook õrn, vältides üleküpsetamist; see peab jääma niiske ja paindlik, mitte servadest kuiv. Kasuta moosi säästlikult ja teadlikult, et selle teravus tõstaks banaani esile, mitte ei mataks seda enda alla.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist