Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Zabpalacsinta tejszínhabbal, tört banánnal és málnalekvárral

Zabpalacsinta tejszínhabbal, tört banánnal és málnalekvárral

Zabpalacsinta tejszínhabbal, tört banánnal és málnalekvárral
Naplózta: @bibbilur | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 24.0g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak10.0g
Összes szénhidrát 62.0g
21% DV
Rost7.0g
Keményítő34.0g
Cukrok22.0g
Fehérje 14.0g
28% DV
Állati fehérje7.0g
Növényi fehérje7.0g

Rólunk

Zabpalacsinta tejszínhabbal, tört banánnal és kevés málnalekvárral tálalva.

Összetevők

  • oat pancake batter 180g
  • tejszínhab
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin75.0mg14%
A-vitamin220.0mcg24%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
B12-vitamin0.4mcg17%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Niacin (B3-vitamin)2.5mg16%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.5mg26%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
C-vitamin7.0mg8%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin3.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium110.0mg11%
Króm4.0mcg11%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas2.4mg13%
Magnézium55.0mg13%
Mangán1.1mg48%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor180.0mg26%
Kálium420.0mg9%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium220.0mg10%
Cink1.6mg15%

Zabpalacsinta tejszínnel, tört banánnal és málnalekvárral

Bevezető


Ezek a zabpalacsinták a puhaságra épülnek, nem a túlzásra: finom gabonás jegy, tiszta gyümölcsös édesség és a tejszín hűvös lecsengése. Az étel a hőmérséklet és az állag kontrasztjára támaszkodik, minden elem különálló, mégis kiegyensúlyozott. Visszafogottan tálalva inkább egy tudatosan komponált reggelizőtányér benyomását kelti, mintsem egy egyszerű palacsintatoronyét.

A recept alapjai


Ételkategória: Palacsinták
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Fogás típusa: Reggeli vagy brunch
Adag: 1 adag
Adagméret: 320 g
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 10 perc
Teljes idő: 20 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Keverőtál
Tapadásmentes serpenyő, 24 cm
Spatula
Kiskanál
Tálalótányér

Hozzávalók


Zabpalacsinta-tészta 180 g
Felvert tejszín 50 g
Tört banán 60 g
Málnalekvár 30 g

Elkészítés


  • 1. Tedd a zabpalacsinta-tésztát egy keverőtálba, és hagyd állni 2 percig, hogy kissé ellazuljon és egyenletes állagúvá váljon.


  • 2. Helyezz egy tapadásmentes serpenyőt közepes hőfokra, és melegítsd 2 percig. A felület legyen egyenletesen forró, de ne füstöljön.


  • 3. Öntsd a zabpalacsinta-tésztát a serpenyőbe egy adagban, majd finoman terítsd szét egy egyenletes kör alakúra. Süsd 2–3 percig, amíg az alja aranybarna lesz, a teteje pedig apró buborékokkal és matt felülettel elkezd megszilárdulni.


  • 4. Óvatosan fordítsd meg a palacsintát, és süsd a másik oldalát 1–2 percig. A kész palacsinta egyenletesen pirult legyen, középen hajlékony, és enyhén rugalmas, ha megnyomod.


  • 5. Tedd át a palacsintát egy meleg tálalótányérra. Kanalazd a tört banánt az egyik oldalára rendezett rétegben, úgy, hogy a szélek láthatók maradjanak.


  • 6. Add hozzá a felvert tejszínt a banán mellé vagy rá, rendezett halomban. A málnalekvárt külön, tudatosan elhelyezett adagban kanalazd rá, hogy savassága jól elkülönüljön.


  • Tálalás


    Azonnal tálald, amíg a palacsinta meleg, a tejszín pedig hűvös marad. A tányéron jól elkülönülve jelenjen meg a puha palacsinta, a gyümölcs és a lekvár, úgy, hogy minden elem látható és kiegyensúlyozott legyen.

    Szakmai megjegyzések


    A palacsinta puhaságának megőrzéséhez kerüld a túlsütést; maradjon nedves és hajlékony, ne száradjon ki a szélein. A lekvárt takarékosan és tudatosan használd, hogy élénksége kiemelje a banánt, ne pedig elnyomja azt.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból