Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Krema, Ezilmiş Muz ve Ahududu Reçelli Yulaflı Pankek

Krema, Ezilmiş Muz ve Ahududu Reçelli Yulaflı Pankek

Krema, Ezilmiş Muz ve Ahududu Reçelli Yulaflı Pankek
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

320 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 24.0g
37% DV
Tekli Doymamış Yağ8.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ10.0g
Toplam Karbonhidrat 62.0g
21% DV
Lif7.0g
Nişasta34.0g
Şekerler22.0g
Protein 14.0g
28% DV
Hayvansal Protein7.0g
Bitkisel Protein7.0g

Hakkında

Yulaflı pankek; çırpılmış krema, ezilmiş muz ve az miktarda ahududu reçeli ile servis edilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin75.0mg14%
A Vitamini220.0mcg24%
Tiamin (B1)0.3mg21%
B12 Vitamini0.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)2.5mg16%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.5mg26%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
C Vitamini7.0mg8%
D Vitamini0.6mcg3%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini3.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum110.0mg11%
Krom4.0mcg11%
Bakır0.2mcg0%
İyot18.0mcg12%
Demir2.4mg13%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potasyum420.0mg9%
Selenyum18.0mcg33%
Sodyum220.0mg10%
Çinko1.6mg15%

Krema, Ezilmiş Muz ve Ahududu Reçelli Yulaflı Pankek

Giriş notu


Bu yulaflı pankekler fazlalık için değil, yumuşaklık için tasarlanmıştır: narin bir tahıl aroması, temiz bir meyve tatlılığı ve kremanın serin bitişi. Bu yemek sıcaklık ve doku karşıtlığına dayanır; her unsur ayrı ama dengelidir. Ölçülü şekilde bir araya getirildiğinde, basit bir pankek yığını yerine özenle kurgulanmış bir kahvaltı tabağı olarak algılanır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Pankek
Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili
Öğün türü: Kahvaltı veya brunch
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 320 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Toplam süre: 20 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Karıştırma kabı
Yapışmaz tava, 24 cm
Spatula
Küçük kaşık
Servis tabağı

Malzemeler


Yulaflı pankek hamuru 180 g
Çırpılmış krema 50 g
Ezilmiş muz 60 g
Ahududu reçeli 30 g

Yöntem


  • 1. Yulaflı pankek hamurunu bir karıştırma kabına alın ve hafifçe gevşeyip homojen bir kıvama oturması için 2 dakika dinlendirin.


  • 2. Yapışmaz tavayı orta ateşe alın ve 2 dakika ısıtın. Yüzey eşit şekilde sıcak olmalı, ancak duman çıkarmamalıdır.


  • 3. Yulaflı pankek hamurunu tavaya tek parça halinde dökün ve nazikçe eşit, yuvarlak bir şekle yayın. Alt yüzeyi altın rengini alana ve üst yüzeyde küçük kabarcıklar ile mat bir görünüm oluşarak toparlanmaya başlayana kadar 2 ila 3 dakika pişirin.


  • 4. Pankeği dikkatlice çevirin ve ikinci yüzünü 1 ila 2 dakika pişirin. Pişmiş pankek her tarafı eşit kızarmış, ortası yumuşak ve bastırıldığında hafifçe esnek olmalıdır.


  • 5. Pankeği sıcak bir servis tabağına alın. Ezilmiş muzu kenarlar görünür kalacak şekilde bir tarafına düzgün bir katman halinde kaşıkla yerleştirin.


  • 6. Çırpılmış kremayı muzun yanına veya üzerine düzenli bir yığın halinde ekleyin. Ahududu reçelini, ekşiliği belirgin kalsın diye ayrı ve bilinçli bir porsiyon olarak kaşıkla yerleştirin.


  • Tabaklama ve servis


    Pankek sıcakken ve krema serinliğini korurken hemen servis edin. Tabakta yumuşak pankek, meyve ve reçel arasında net bir ayrım görülmeli; her unsur görünür ve dengeli olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Pankeği fazla pişirmekten kaçınarak yumuşak kalmasını sağlayın; kenarları kuru değil, nemli ve esnek kalmalıdır. Reçeli az ve bilinçli kullanın; böylece keskinliği muzu bastırmak yerine onu öne çıkarır.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin