Начало / world / Европа / Швеция / Овесени палачинки със сметана, намачкан банан и малиново сладко

Овесени палачинки със сметана, намачкан банан и малиново сладко

Овесени палачинки със сметана, намачкан банан и малиново сладко
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 24.0g
37% DV
Мононенаситени мазнини8.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини10.0g
Общо въглехидрати 62.0g
21% DV
Фибри7.0g
Нишесте34.0g
Захари22.0g
Протеин 14.0g
28% DV
Животински протеин7.0g
Растителен протеин7.0g

Относно

Овесени палачинки, поднесени с разбита сметана, намачкан банан и малко количество малиново сладко.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин75.0mg14%
Витамин A220.0mcg24%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин B120.4mcg17%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)2.5mg16%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C7.0mg8%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K3.0mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций110.0mg11%
Хром4.0mcg11%
Мед0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо2.4mg13%
Магнезий55.0mg13%
Манган1.1mg48%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор180.0mg26%
Калий420.0mg9%
Селен18.0mcg33%
Натрий220.0mg10%
Цинк1.6mg15%

Овесени палачинки със сметана, намачкан банан и малиново сладко

Увод


Тези овесени палачинки са създадени за мекота, а не за излишества: нежен зърнен вкус, чиста плодова сладост и хладен завършек от сметана. Ястието разчита на контраст в температурата и текстурата, като всеки елемент е отчетлив, но балансиран. Когато се поднесе с мярка, то се възприема като композиранa закуска в чиния, а не като обикновена купчина палачинки.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Палачинки
Кухня или произход: Съвременна европейска кухня с вдъхновение
Тип хранене: Закуска или брънч
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 320 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10 минути
Общо време: 20 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Купа за смесване
Тиган с незалепващо покритие, 24 cm
Шпатула
Малка лъжица
Чиния за сервиране

Съставки


Смес за овесени палачинки 180 g
Разбита сметана 50 g
Намачкан банан 60 g
Малиново сладко 30 g

Начин на приготвяне


  • 1. Поставете сместа за овесени палачинки в купа за смесване и я оставете да престои 2 минути, за да се отпусне леко и да придобие равномерна консистенция.


  • 2. Поставете тиган с незалепващо покритие на умерен огън и го загрейте за 2 минути. Повърхността трябва да е равномерно гореща, без да пуши.


  • 3. Изсипете сместа за овесени палачинки в тигана на една порция и я разстелете внимателно в равномерен кръг. Гответе 2 до 3 минути, докато долната страна стане златиста, а повърхността започне да се стяга с малки мехурчета и матов вид.


  • 4. Обърнете палачинката внимателно и гответе още 1 до 2 минути от втората страна. Готовата палачинка трябва да е равномерно зачервена, мека в центъра и леко пружинираща при натиск.


  • 5. Прехвърлете палачинката в топла чиния за сервиране. Сложете с лъжица намачкания банан върху едната страна в подреден слой, като оставите краищата видими.


  • 6. Добавете разбитата сметана до банана или върху него в чисто оформена купчинка. Сложете малиновото сладко с лъжица като отделна, умишлено обособена порция, така че киселинността му да остане отчетлива.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага, докато палачинката е топла, а сметаната остава хладна. В чинията трябва ясно да се вижда разделението между меката палачинка, плода и сладкото, като всеки елемент е видим и балансиран.

    Професионални бележки


    Запазете палачинката крехка, като избягвате препичане; тя трябва да остане влажна и гъвкава, а не суха по краищата. Използвайте сладкото пестеливо и целенасочено, така че неговата острота да подчертае банана, а не да го надделее.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store