Hem / world / Europa / Sverige / Havrepannkakor med grädde, mosad banan och hallonsylt

Havrepannkakor med grädde, mosad banan och hallonsylt

Havrepannkakor med grädde, mosad banan och hallonsylt
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 320 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 24.0g
37% DV
Enkelomättat fett8.0g
Fleromättat fett4.0g
Mättat fett10.0g
Totala kolhydrater 62.0g
21% DV
Fiber7.0g
Stärkelse34.0g
Sockerarter22.0g
Protein 14.0g
28% DV
Animaliskt protein7.0g
Vegetabiliskt protein7.0g

Om

Havrepannkakor serveras med vispad grädde, mosad banan och en liten mängd hallonsylt.

Ingredienser

  • oat pancake batter 180g
  • vispad grädde
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin2.5mg16%
Pantotensyra0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium110.0mg11%
Krom4.0mcg11%
Koppar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Järn2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Zink1.6mg15%

Havrepannkakor med grädde, mosad banan och hallonsylt

Inledning


Dessa havrepannkakor är gjorda för mjukhet, inte överflöd: en mild ton av spannmål, en ren fruktsötma och en sval avslutning av grädde. Rätten bygger på kontrast i temperatur och textur, där varje del är tydlig men ändå balanserad. När den läggs upp med återhållsamhet framstår den som en komponerad frukosttallrik snarare än en enkel stapel.

Receptöversikt


Kategori: Pannkakor
Kök eller ursprung: Samtida europeiskt inspirerad
Måltyp: Frukost eller brunch
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 320 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 10 minuter
Total tid: 20 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Blandningsskål
Stekpanna med nonstick-beläggning, 24 cm
Stekspade
Liten sked
Serveringstallrik

Ingredienser


Smet till havrepannkakor 180 g
Vispad grädde 50 g
Mosad banan 60 g
Hallonsylt 30 g

Metod


  • 1. Lägg smeten till havrepannkakorna i en blandningsskål och låt den stå i 2 minuter så att den slappnar av något och sätter sig till en jämn konsistens.


  • 2. Ställ en stekpanna med nonstick-beläggning på medelvärme och värm den i 2 minuter. Ytan ska vara jämnt varm, inte rykande het.


  • 3. Häll smeten till havrepannkakorna i pannan i en enda portion och bred försiktigt ut den till en jämn rundel. Stek i 2 till 3 minuter, tills undersidan är gyllene och ytan börjar sätta sig med små bubblor och en matt finish.


  • 4. Vänd pannkakan försiktigt och stek i 1 till 2 minuter på andra sidan. Den färdiga pannkakan ska vara jämnt brynt, mjuk i mitten och lätt spänstig när man trycker på den.


  • 5. Flytta över pannkakan till en varm serveringstallrik. Skeda den mosade bananen över ena sidan i ett prydligt lager, med kanterna synliga.


  • 6. Lägg den vispade grädden bredvid eller ovanpå bananen i en ren liten hög. Skeda upp hallonsylten som en separat, medveten portion så att dess syrlighet förblir tydlig.


  • Uppläggning och servering


    Servera genast medan pannkakan är varm och grädden fortfarande sval. Tallriken ska visa tydlig åtskillnad mellan den mjuka pannkakan, frukten och sylten, där varje del är synlig och balanserad.

    Professionella anteckningar


    Behåll pannkakan mör genom att undvika överstekning; den ska förbli fuktig och böjlig, inte torr i kanterna. Använd sylten sparsamt och medvetet, så att dess skärpa lyfter bananen i stället för att ta över.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store