Home / world / Europa / Zweden / Haverpannenkoeken met room, geprakte banaan en frambozenjam

Haverpannenkoeken met room, geprakte banaan en frambozenjam

Haverpannenkoeken met room, geprakte banaan en frambozenjam
Geregistreerd door @bibbilur | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 320 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 24.0g
37% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.0g
Meervoudig onverzadigde vetten4.0g
Verzadigde vetten10.0g
Totale koolhydraten 62.0g
21% DV
Vezels7.0g
Zetmeel34.0g
Suikers22.0g
Eiwit 14.0g
28% DV
Dierlijke eiwitten7.0g
Plantaardige eiwitten7.0g

Over

Haverpannenkoeken geserveerd met slagroom, geprakte banaan en een kleine hoeveelheid frambozenjam.

Ingrediënten

  • oat pancake batter 180g
  • slagroom
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline75.0mg14%
Vitamine A220.0mcg24%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine B120.4mcg17%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Niacine (B3)2.5mg16%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Vitamine C7.0mg8%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K3.0mcg3%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium110.0mg11%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
IJzer2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan1.1mg48%
Molybdeen12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Zink1.6mg15%

Haverpannenkoeken met room, geprakte banaan en frambozenjam

Inleiding


Deze haverpannenkoeken zijn gemaakt voor zachtheid, niet voor overdaad: een zachte graantoon, een zuivere fruitige zoetheid en een koele afronding van room. Het gerecht draait om contrast in temperatuur en textuur, waarbij elk element duidelijk herkenbaar en toch in balans is. Wanneer het met terughoudendheid wordt opgebouwd, oogt het als een verzorgd ontbijt op een bord in plaats van een eenvoudige stapel.

Recept in het kort


Gerechtcategorie: Pannenkoeken
Keuken of oorsprong: Hedendaags Europees geïnspireerd
Type maaltijd: Ontbijt of brunch
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 320 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Totale tijd: 20 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden


Mengkom
Koekenpan met antiaanbaklaag, 24 cm
Spatel
Kleine lepel
Serveerbord

Ingrediënten


Haverpannenkoekenbeslag 180 g
Slagroom 50 g
Geprakte banaan 60 g
Frambozenjam 30 g

Bereidingswijze


  • 1. Doe het haverpannenkoekenbeslag in een mengkom en laat het 2 minuten rusten, zodat het iets ontspant en een gelijkmatige consistentie krijgt.


  • 2. Zet een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur en verwarm deze 2 minuten. Het oppervlak moet gelijkmatig heet zijn, maar niet roken.


  • 3. Giet het haverpannenkoekenbeslag in één keer in de pan en strijk het voorzichtig uit tot een gelijkmatige ronde vorm. Bak 2 tot 3 minuten, totdat de onderkant goudbruin is en het oppervlak begint te stollen met kleine belletjes en een matte afwerking.


  • 4. Keer de pannenkoek voorzichtig om en bak de tweede kant 1 tot 2 minuten. De gare pannenkoek moet gelijkmatig gebruind zijn, soepel in het midden en licht veerkrachtig wanneer erop wordt gedrukt.


  • 5. Leg de pannenkoek op een warm serveerbord. Schep de geprakte banaan in een nette laag over één zijde, waarbij de randen zichtbaar blijven.


  • 6. Voeg de slagroom naast of op de banaan toe in een nette toef. Schep de frambozenjam als een aparte, weloverwogen portie erbij, zodat de frisse zuurheid duidelijk herkenbaar blijft.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct terwijl de pannenkoek warm is en de room koel blijft. Op het bord moet een duidelijke scheiding zichtbaar zijn tussen de zachte pannenkoek, het fruit en de jam, waarbij elk element zichtbaar en in balans is.

    Professionele notities


    Houd de pannenkoek mals door hem niet te lang te bakken; hij moet vochtig en buigzaam blijven, niet droog aan de randen. Gebruik de jam spaarzaam en doelbewust, zodat de frisse scherpte de banaan optilt in plaats van te overheersen.
    VegetarischGebalanceerd
    Download in de App Store