Inici / world / Europa / Suècia / Creps de civada amb nata, plàtan aixafat i melmelada de gerds

Creps de civada amb nata, plàtan aixafat i melmelada de gerds

Creps de civada amb nata, plàtan aixafat i melmelada de gerds
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 320 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 24.0g
37% DV
Greixos monoinsaturats8.0g
Greixos poliinsaturats4.0g
Greixos saturats10.0g
Hidrats de carboni totals 62.0g
21% DV
Fibra7.0g
Midó34.0g
Sucres22.0g
Proteïna 14.0g
28% DV
Proteïna animal7.0g
Proteïna vegetal7.0g

Sobre

Creps de civada servits amb nata muntada, plàtan aixafat i una petita quantitat de melmelada de gerds.

Ingredients

  • oat pancake batter 180g
  • nata muntada
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina75.0mg14%
Vitamina A220.0mcg24%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.4mcg17%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)2.5mg16%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamina C7.0mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci110.0mg11%
Crom4.0mcg11%
Coure0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro2.4mg13%
Magnesi55.0mg13%
Manganès1.1mg48%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi420.0mg9%
Seleni18.0mcg33%
Sodi220.0mg10%
Zinc1.6mg15%

Creps de civada amb nata, plàtan aixafat i melmelada de gerds

Nota introductòria


Aquests creps de civada estan pensats per a la suavitat, no per a l’excés: una nota tendra de cereal, una dolçor neta de fruita i un acabat fresc de nata. El plat depèn del contrast de temperatura i textura, amb cada element diferenciat però equilibrat. Quan es munta amb contenció, es presenta com un plat d’esmorzar compost més que no pas com una simple pila.

Aspectes essencials de la recepta


Categoria del plat: Creps
Cuina o origen: Contemporània d’inspiració europea
Tipus d’àpat: Esmorzar o brunch
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 320 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 20 minuts
Dificultat: Fàcil

Equipament


Bol de barreja
Paella antiadherent, 24 cm
Espàtula
Cullereta
Plat de servei

Ingredients


Massa per a creps de civada 180 g
Nata muntada 50 g
Plàtan aixafat 60 g
Melmelada de gerds 30 g

Mètode


  • 1. Poseu la massa per a creps de civada en un bol de barreja i deixeu-la reposar 2 minuts perquè es relaxi lleugerament i agafi una consistència uniforme.


  • 2. Poseu una paella antiadherent a foc mitjà i escalfeu-la durant 2 minuts. La superfície ha d’estar uniformement calenta, sense fumejar.


  • 3. Aboqueu la massa per a creps de civada a la paella en una sola porció i esteneu-la suaument fins a formar un cercle uniforme. Coeu-la de 2 a 3 minuts, fins que la part inferior sigui daurada i la superfície comenci a quallar amb petites bombolles i un acabat mat.


  • 4. Gireu el crep amb cura i coeu-lo d’1 a 2 minuts per la segona banda. El crep acabat ha de quedar uniformement daurat, flexible al centre i lleugerament elàstic en pressionar-lo.


  • 5. Transferiu el crep a un plat de servei calent. Poseu-hi el plàtan aixafat amb una cullera sobre un costat, en una capa neta, deixant visibles les vores.


  • 6. Afegiu la nata muntada al costat o damunt del plàtan, en una porció neta. Poseu la melmelada de gerds amb una cullera en una porció separada i deliberada perquè la seva acidesa es mantingui diferenciada.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament mentre el crep és calent i la nata es manté fresca. El plat ha de mostrar una separació clara entre el crep tendre, la fruita i la melmelada, amb cada element visible i equilibrat.

    Notes professionals


    Manteniu el crep tendre evitant coure’l en excés; ha de conservar-se humit i flexible, no pas sec a les vores. Feu servir la melmelada amb moderació i de manera deliberada, perquè la seva vivacitat realci el plàtan en lloc de dominar-lo.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store