الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بان كيك الشوفان بالكريمة والموز المهروس ومربى التوت العليق

بان كيك الشوفان بالكريمة والموز المهروس ومربى التوت العليق

بان كيك الشوفان بالكريمة والموز المهروس ومربى التوت العليق
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 320غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 520 kcal
26% DV
إجمالي الدهون 24.0g
37% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة8.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة10.0g
إجمالي الكربوهيدرات 62.0g
21% DV
الألياف7.0g
النشا34.0g
السكريات22.0g
البروتين 14.0g
28% DV
بروتين حيواني7.0g
بروتين نباتي7.0g

حول

بان كيك الشوفان يُقدَّم مع كريمة مخفوقة وموز مهروس وكمية صغيرة من مربى التوت العليق.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين75.0mg14%
فيتامين أ220.0mcg24%
الثيامين (ب1)0.3mg21%
فيتامين ب120.4mcg17%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg27%
النياسين (ب3)2.5mg16%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.9mg18%
فيتامين ب60.5mg26%
البيوتين (ب7)8.0mcg27%
الفولات (ب9)35.0mcg9%
فيتامين ج7.0mg8%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ1.8mg12%
فيتامين ك3.0mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم110.0mg11%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.2mcg0%
اليود18.0mcg12%
الحديد2.4mg13%
المغنيسيوم55.0mg13%
المنغنيز1.1mg48%
الموليبدينوم12.0mcg27%
الفوسفور180.0mg26%
البوتاسيوم420.0mg9%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم220.0mg10%
الزنك1.6mg15%

فطائر الشوفان مع الكريمة، الموز المهروس ومربى التوت العليق

ملاحظة تمهيدية


صُمّمت فطائر الشوفان هذه لتكون طرية لا مفرطة: نفحة حبوب رقيقة، وحلاوة فاكهية نقية، ولمسة ختامية باردة من الكريمة. يعتمد هذا الطبق على التباين في الحرارة والقوام، بحيث يكون كل عنصر واضحًا ومتوازنًا. وعند تجميعه باعتدال، يبدو كطبق فطور مُنسّق لا كمجرد رصّة بسيطة.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: فطائر
المطبخ أو الأصل: معاصر مستوحى من المطبخ الأوروبي
نوع الوجبة: فطور أو برانش
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 320 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات


وعاء خلط
مقلاة غير لاصقة، 24 cm
ملعقة مسطحة
ملعقة صغيرة
طبق تقديم

المكونات


خليط فطائر الشوفان 180 g
كريمة مخفوقة 50 g
موز مهروس 60 g
مربى توت العليق 30 g

الطريقة


  • 1. ضع خليط فطائر الشوفان في وعاء خلط واتركه لمدة دقيقتين حتى يرتاح قليلًا ويستقر إلى قوام متجانس.


  • 2. ضع مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وسخّنها لمدة دقيقتين. يجب أن يكون السطح ساخنًا بالتساوي من دون أن يتصاعد منه الدخان.


  • 3. اسكب خليط فطائر الشوفان في المقلاة ككمية واحدة وافرده برفق على شكل دائرة متساوية. اطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق، حتى يصبح الجانب السفلي ذهبيًا ويبدأ السطح في التماسك مع ظهور فقاعات صغيرة ولمسة نهائية مطفأة.


  • 4. اقلب الفطيرة بحذر واطهها لمدة 1 إلى 2 دقيقة على الجانب الثاني. يجب أن تكون الفطيرة النهائية محمّرة بالتساوي، طرية في الوسط، ومرنة قليلًا عند الضغط عليها.


  • 5. انقل الفطيرة إلى طبق تقديم دافئ. ضع الموز المهروس بالملعقة على أحد الجانبين في طبقة مرتبة، مع إبقاء الحواف ظاهرة.


  • 6. أضف الكريمة المخفوقة بجانب الموز أو فوقه على شكل كمية مرتبة. ثم ضع مربى توت العليق بالملعقة في جزء منفصل ومقصود حتى تبقى حموضته مميزة.


  • التقديم والتنسيق


    قدّمها فورًا بينما تكون الفطيرة دافئة وتبقى الكريمة باردة. يجب أن يُظهر الطبق فصلًا واضحًا بين الفطيرة الطرية، والفاكهة، والمربى، مع بقاء كل عنصر ظاهرًا ومتوازنًا.

    ملاحظات احترافية


    حافظ على طراوة الفطيرة بتجنب الإفراط في الطهي؛ ينبغي أن تبقى رطبة ومرنة، لا جافة عند الحواف. استخدم المربى باعتدال وبشكل مقصود، بحيث ترفع حدّته نكهة الموز بدلًا من أن تطغى عليها.
    نباتيمتوازن
    نزّل من App Store