Početna / world / Европа / Švedska / Ovsene palačinke sa šlagom, pasiranom bananom i džemom od maline

Ovsene palačinke sa šlagom, pasiranom bananom i džemom od maline

Ovsene palačinke sa šlagom, pasiranom bananom i džemom od maline
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 24.0g
37% DV
Mononezasićene masti8.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti10.0g
Ukupni ugljeni hidrati 62.0g
21% DV
Vlakna7.0g
Skrob34.0g
Šećeri22.0g
Proteini 14.0g
28% DV
Životinjski proteini7.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Ovsene palačinke služe se sa šlagom, pasiranom bananom i manjom količinom džema od maline.

Sastojci

  • oat pancake batter 180g
  • šlag
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)2.5mg16%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum110.0mg11%
Hrom4.0mcg11%
Bakar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Gvožđe2.4mg13%
Magnezijum55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalijum420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrijum220.0mg10%
Cink1.6mg15%

Овсене палачинке са кремом, пасираном бананом и џемом од малине

Напомена


Ове овсене палачинке су осмишљене да буду мекане, а не претеране: нежна житна нота, чиста воћна слаткоћа и свеж завршетак крема. Ово јело се ослања на контраст температуре и текстуре, при чему је сваки елемент јасан, а ипак уравнотежен. Када се састави уз меру, делује као промишљено сервиран доручак, а не као обична наслагана палачинка.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Палачинке
Кухиња или порекло: Савремена европски инспирисана
Врста оброка: Доручак или бранч
Принос: 1 порција
Величина порције: 320 g
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 20 минута
Тежина припреме: Лако

Опрема


Посуда за мешање
Нелепљив тигањ, 24 cm
Шпатула
Мала кашика
Тањир за сервирање

Састојци


Смеса за овсене палачинке 180 g
Умућена павлака 50 g
Пасиранa банана 60 g
Џем од малине 30 g

Поступак


  • 1. Ставите смесу за овсене палачинке у посуду за мешање и оставите да одстоји 2 минута како би се мало опустила и уједначила у конзистенцији.


  • 2. Ставите нелепљив тигањ на средњу температуру и загревајте га 2 минута. Површина треба да буде равномерно загрејана, али не да дими.


  • 3. Сипајте смесу за овсене палачинке у тигањ у једној порцији и нежно је раширите у равномеран круг. Пеците 2 до 3 минута, док доња страна не добије златну боју, а површина не почне да се стеже, са ситним мехурићима и мат завршницом.


  • 4. Пажљиво окрените палачинку и пеците још 1 до 2 минута са друге стране. Готова палачинка треба да буде равномерно запечена, мекана у средини и благо еластична на притисак.


  • 5. Пребаците палачинку на топао тањир за сервирање. Кашиком распоредите пасирану банану преко једне стране у уредном слоју, тако да ивице остану видљиве.


  • 6. Додајте умућену павлаку поред банане или преко ње у уредној гомилици. Кашиком додајте џем од малине као засебну, намерно одвојену порцију, како би његова киселост остала јасно изражена.


  • Сервирање


    Послужите одмах, док је палачинка топла, а павлака и даље хладна. На тањиру треба да се јасно види раздвојеност меке палачинке, воћа и џема, при чему сваки елемент треба да буде видљив и уравнотежен.

    Професионалне напомене


    Пазите да палачинка остане мека тако што је нећете препећи; треба да остане сочна и савитљива, а не сува по ивицама. Џем користите штедљиво и промишљено, како би његова оштрина истакла банану, а не да је надвлада.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store