Acasă / world / Europa / Suedia / Clătite cu ovăz, frișcă, banană pasată și gem de zmeură

Clătite cu ovăz, frișcă, banană pasată și gem de zmeură

Clătite cu ovăz, frișcă, banană pasată și gem de zmeură
Înregistrat de @bibbilur | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 24.0g
37% DV
Grăsimi mononesaturate8.0g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Grăsimi saturate10.0g
Carbohidrați totali 62.0g
21% DV
Fibre7.0g
Amidon34.0g
Zaharuri22.0g
Proteine 14.0g
28% DV
Proteine animale7.0g
Proteine vegetale7.0g

Despre

Clătite cu ovăz servite cu frișcă, banană pasată și o cantitate mică de gem de zmeură.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină75.0mg14%
Vitamina A220.0mcg24%
Tiamină (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.4mcg17%
Riboflavină (B2)0.3mg27%
Niacină (B3)2.5mg16%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.5mg26%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamina C7.0mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu110.0mg11%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.2mcg0%
Iod18.0mcg12%
Fier2.4mg13%
Magneziu55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu220.0mg10%
Zinc1.6mg15%

Clătite din ovăz cu frișcă, banană pasată și gem de zmeură

Introducere


Aceste clătite din ovăz sunt concepute pentru finețe, nu pentru exces: o notă delicată de cereale, o dulceață curată de fructe și un finisaj răcoros de frișcă. Preparatul se bazează pe contrastul de temperatură și textură, fiecare element fiind distinct, dar echilibrat. Când este asamblat cu măsură, se prezintă ca o farfurie de mic dejun compusă, mai degrabă decât ca un simplu teanc.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Clătite
Bucătărie sau origine: Contemporană cu influențe europene
Tip de masă: Mic dejun sau brunch
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 320 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 10 minute
Timp total: 20 de minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Bol de amestecare
Tigaie antiaderentă, 24 cm
Spatulă
Linguriță
Farfurie pentru servire

Ingrediente


Aluat pentru clătite din ovăz 180 g
Frișcă bătută 50 g
Banană pasată 60 g
Gem de zmeură 30 g

Metodă


  • 1. Pune aluatul pentru clătite din ovăz într-un bol de amestecare și lasă-l să stea 2 minute, astfel încât să se relaxeze ușor și să ajungă la o consistență uniformă.


  • 2. Pune o tigaie antiaderentă la foc mediu și încălzește-o timp de 2 minute. Suprafața trebuie să fie uniform încinsă, fără să scoată fum.


  • 3. Toarnă aluatul pentru clătite din ovăz în tigaie într-o singură porție și întinde-l ușor într-un cerc uniform. Gătește 2 până la 3 minute, până când partea de dedesubt este aurie, iar suprafața începe să se fixeze, cu bule mici și un aspect mat.


  • 4. Întoarce clătita cu grijă și gătește-o 1 până la 2 minute pe a doua parte. Clătita finală trebuie să fie rumenită uniform, moale în centru și ușor elastică la apăsare.


  • 5. Transferă clătita pe o farfurie caldă de servire. Pune cu lingura banana pasată pe o parte, într-un strat ordonat, lăsând marginile vizibile.


  • 6. Adaugă frișca bătută lângă banană sau peste ea, într-o grămăjoară curată. Pune cu lingura gemul de zmeură într-o porție separată, intenționat distinctă, astfel încât aciditatea lui să rămână clară.


  • Montare în farfurie și servire


    Servește imediat, cât timp clătita este caldă și frișca rămâne rece. Farfuria trebuie să arate o separare clară între clătita moale, fructul și gemul de zmeură, cu fiecare element vizibil și echilibrat.

    Note profesionale


    Păstrează clătita fragedă evitând gătirea excesivă; trebuie să rămână umedă și flexibilă, nu uscată la margini. Folosește gemul cu moderație și intenționat, astfel încât aciditatea lui să pună în valoare banana, nu să o acopere.
    VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store