Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pankek Oat dengan Krim, Pisang Lenyek dan Jem Raspberi

Pankek Oat dengan Krim, Pisang Lenyek dan Jem Raspberi

Pankek Oat dengan Krim, Pisang Lenyek dan Jem Raspberi
Direkodkan oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumlah Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.0g
Lemak Poli Tak Tepu4.0g
Lemak Tepu10.0g
Jumlah Karbohidrat 62.0g
21% DV
Serat7.0g
Kanji34.0g
Jumlah Gula22.0g
Protein 14.0g
28% DV
Protein Haiwan7.0g
Protein Tumbuhan7.0g

Tentang

Pankek oat dihidangkan dengan krim putar, pisang lenyek dan sedikit jem raspberi.

Bahan-bahan

  • oat pancake batter 180g
  • krim putar
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina75.0mg14%
Vitamin A220.0mcg24%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)2.5mg16%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamin C7.0mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium110.0mg11%
Kromium4.0mcg11%
Kuprum0.2mcg0%
Iodin18.0mcg12%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangan1.1mg48%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosforus180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Zink1.6mg15%

Pankek Oat dengan Krim, Pisang Lenyek dan Jem Raspberi

Catatan pengenalan


Pankek oat ini dibuat untuk kelembutan, bukan berlebihan: nota bijirin yang lembut, kemanisan buah yang bersih, dan penutup dingin daripada krim. Hidangan ini bergantung pada kontras suhu dan tekstur, setiap elemen berbeza namun seimbang. Apabila disusun dengan terkawal, ia tampil sebagai hidangan sarapan yang tersusun rapi dan bukannya timbunan ringkas.

Asas resipi


Kategori hidangan: Pankek
Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah
Jenis sajian: Sarapan atau brunch
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 320 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 10 minit
Jumlah masa: 20 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


Mangkuk adunan
Kuali tidak melekat, 24 cm
Spatula
Sudu kecil
Pinggan hidang

Bahan-bahan


Adunan pankek oat 180 g
Krim putar 50 g
Pisang lenyek 60 g
Jem raspberi 30 g

Kaedah


  • 1. Letakkan adunan pankek oat ke dalam mangkuk adunan dan biarkan selama 2 minit supaya ia berehat sedikit dan mencapai konsistensi yang sekata.


  • 2. Letakkan kuali tidak melekat di atas api sederhana dan panaskan selama 2 minit. Permukaannya hendaklah panas sekata, bukan berasap.


  • 3. Tuang adunan pankek oat ke dalam kuali sebagai satu bahagian dan ratakan perlahan-lahan menjadi bulatan yang sekata. Masak selama 2 hingga 3 minit, sehingga bahagian bawahnya keemasan dan permukaannya mula mengeras dengan gelembung kecil serta kemasan kusam.


  • 4. Balikkan pankek dengan cermat dan masak selama 1 hingga 2 minit pada bahagian kedua. Pankek yang siap hendaklah perang sekata, lembut di bahagian tengah, dan sedikit anjal apabila ditekan.


  • 5. Alihkan pankek ke pinggan hidang yang suam. Sudukan pisang lenyek di atas satu bahagian dalam lapisan yang kemas, sambil membiarkan bahagian tepi kelihatan.


  • 6. Tambahkan krim putar di sebelah pisang atau di atasnya dalam timbunan yang kemas. Sudukan jem raspberi sebagai bahagian berasingan yang disengajakan supaya keasidannya kekal terserlah.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera ketika pankek masih suam dan krim masih sejuk. Pinggan hendaklah menunjukkan pemisahan yang jelas antara pankek yang lembut, buah, dan jem, dengan setiap elemen kelihatan dan seimbang.

    Nota profesional


    Kekalkan kelembutan pankek dengan mengelakkan terlebih masak; ia hendaklah kekal lembap dan lentur, bukan kering di bahagian tepi. Gunakan jem secara sederhana dan dengan sengaja, supaya ketajamannya menaikkan rasa pisang dan bukannya mengatasinya.
    VegetarianSeimbang
    Muat turun di App Store