Tuis / world / Europa / Swede / Hawerpannekoeke met room, fyngedrukte piesang en frambooskonfyt

Hawerpannekoeke met room, fyngedrukte piesang en frambooskonfyt

Hawerpannekoeke met room, fyngedrukte piesang en frambooskonfyt
Aangeteken deur @bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 320 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 520 kcal
26% DV
Totale vet 24.0g
37% DV
Mono-onversadigde vet8.0g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet10.0g
Totale koolhidrate 62.0g
21% DV
Vesel7.0g
Stysel34.0g
Suikers22.0g
Proteïen 14.0g
28% DV
Dierlike proteïen7.0g
Plantaardige proteïen7.0g

Oor

Hawerpannekoeke bedien met geklopte room, fyngedrukte piesang en 'n klein hoeveelheid frambooskonfyt.

Bestanddele

  • oat pancake batter 180g
  • geklopte room
  • mashed banana 60g
  • raspberry jam 30g

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien75.0mg14%
Vitamien A220.0mcg24%
Tiamien (B1)0.3mg21%
Vitamien B120.4mcg17%
Riboflavien (B2)0.3mg27%
Niasien (B3)2.5mg16%
Pantoteensuur (B5)0.9mg18%
Vitamien B60.5mg26%
Biotien (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Vitamien C7.0mg8%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K3.0mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium110.0mg11%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
Yster2.4mg13%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan1.1mg48%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium220.0mg10%
Sink1.6mg15%

Hawerpannekoeke met room, fyngedrukte piesang en frambooskonfyt

Hoofnota


Hierdie hawerpannekoeke is gemaak vir sagtheid, nie oordaad nie: ’n sagte graannoot, ’n suiwer vrugtesoetheid en ’n koel afronding van room. Die gereg berus op kontras in temperatuur en tekstuur, met elke element afsonderlik maar gebalanseerd. Wanneer dit met terughouding saamgestel word, lees dit as ’n saamgestelde ontbytbord eerder as ’n eenvoudige stapel.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Pannekoeke
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr Europees-geïnspireer
Gangtipe: Ontbyt of brunch
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 320 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 10 minute
Totale tyd: 20 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Mengbak
Kleefvrye braaipan, 24 cm
Spatel
Klein lepel
Opdienbord

Bestanddele


Hawerpannekoekbeslag 180 g
Geklopte room 50 g
Fyngedrukte piesang 60 g
Frambooskonfyt 30 g

Metode


  • 1. Plaas die hawerpannekoekbeslag in ’n mengbak en laat dit vir 2 minute staan sodat dit effens ontspan en tot ’n egalige konsekwentheid kom.


  • 2. Plaas ’n kleefvrye braaipan oor medium hitte en verhit dit vir 2 minute. Die oppervlak moet eweredig warm wees, nie rook nie.


  • 3. Giet die hawerpannekoekbeslag in een porsie in die pan en versprei dit versigtig tot ’n egalige sirkel. Gaar vir 2 tot 3 minute, totdat die onderkant goudbruin is en die oppervlak begin stol met klein borrels en ’n mat afwerking.


  • 4. Draai die pannekoek versigtig om en gaar vir 1 tot 2 minute aan die tweede kant. Die voltooide pannekoek moet eweredig verbruin wees, soepel in die middel, en liggies terugspring wanneer dit gedruk word.


  • 5. Plaas die pannekoek oor na ’n warm opdienbord. Skep die fyngedrukte piesang oor een kant in ’n netjiese laag, en hou die rande sigbaar.


  • 6. Voeg die geklopte room langsaan of bo-op die piesang in ’n netjiese hoop by. Skep die frambooskonfyt as ’n afsonderlike, doelbewuste porsie sodat die suurheid daarvan duidelik onderskeibaar bly.


  • Opdien en bediening


    Bedien onmiddellik terwyl die pannekoek warm is en die room koel bly. Die bord moet ’n duidelike skeiding toon tussen die sagte pannekoek, die vrugte en die konfyt, met elke element sigbaar en gebalanseerd.

    Professionele notas


    Hou die pannekoek sag deur oorgaring te vermy; dit moet klam en buigsaam bly, nie droog aan die rande nie. Gebruik die konfyt spaarsaam en doelbewus, sodat die skerpheid daarvan die piesang oplig eerder as om dit te oorheers.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store