హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / క్రీమ్, మెదిపిన అరటి, రాస్ప్‌బెర్రీ జామ్‌తో ఓట్ ప్యాన్‌కేక్స్

క్రీమ్, మెదిపిన అరటి, రాస్ప్‌బెర్రీ జామ్‌తో ఓట్ ప్యాన్‌కేక్స్

క్రీమ్, మెదిపిన అరటి, రాస్ప్‌బెర్రీ జామ్‌తో ఓట్ ప్యాన్‌కేక్స్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 320g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 24.0g
37% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.0g
సంతృప్త కొవ్వు10.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 62.0g
21% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్34.0g
చక్కెరలు22.0g
ప్రోటీన్ 14.0g
28% DV
జంతు ప్రోటీన్7.0g
వృక్ష ప్రోటీన్7.0g

గురించి

ఓట్ ప్యాన్‌కేక్స్‌ను విప్డ్ క్రీమ్, మెదిపిన అరటి, కొద్దిగా రాస్ప్‌బెర్రీ జామ్‌తో సర్వ్ చేస్తారు. ఒక్క సర్వింగ్‌లో 520 కేలరీలు, 14గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్75.0mg14%
విటమిన్ A220.0mcg24%
థయామిన్ (B1)0.3mg21%
విటమిన్ B120.4mcg17%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg27%
నియాసిన్ (B3)2.5mg16%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.9mg18%
విటమిన్ B60.5mg26%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)35.0mcg9%
విటమిన్ C7.0mg8%
విటమిన్ D0.6mcg3%
విటమిన్ E1.8mg12%
విటమిన్ K3.0mcg3%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం110.0mg11%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.2mcg0%
అయోడిన్18.0mcg12%
ఇనుము2.4mg13%
మ్యాగ్నీషియం55.0mg13%
మ్యాంగనీస్1.1mg48%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్180.0mg26%
పొటాషియం420.0mg9%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం220.0mg10%
జింక్1.6mg15%

క్రీమ్, మెదిపిన అరటి మరియు రాస్‌బెర్రీ జామ్‌తో ఓట్ పాన్‌కేక్స్

ముందుమాట


ఈ ఓట్ పాన్‌కేక్స్ అధికత కోసం కాదు, మృదుత్వం కోసం రూపొందించబడ్డాయి: సున్నితమైన ధాన్య రుచి, స్వచ్ఛమైన పండ్ల తీపి, మరియు క్రీమ్ యొక్క చల్లటి ముగింపు. ఈ వంటకం ఉష్ణోగ్రత మరియు గుణగణాల మధ్య వ్యత్యాసంపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా ఉన్నప్పటికీ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. మితంగా అమర్చినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా పేర్చిన పాన్‌కేక్స్ కంటే సమన్వయంతో కూడిన అల్పాహార ప్లేట్‌లా అనిపిస్తుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: పాన్‌కేక్స్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన యూరోపియన్-ప్రేరిత
కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్
పరిమాణం: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 320 g
సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 10 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 20 నిమిషాలు
కష్టత: సులభం

ఉపకరణాలు


మిక్సింగ్ బౌల్
నాన్‌స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్, 24 cm
స్పాటులా
చిన్న చెంచా
సర్వింగ్ ప్లేట్

పదార్థాలు


ఓట్ పాన్‌కేక్ బ్యాటర్ 180 g
విప్డ్ క్రీమ్ 50 g
మెదిపిన అరటి 60 g
రాస్‌బెర్రీ జామ్ 30 g

విధానం


  • 1. ఓట్ పాన్‌కేక్ బ్యాటర్‌ను మిక్సింగ్ బౌల్‌లో వేసి, అది కొద్దిగా సడలించి సమానమైన దట్టత్వానికి చేరుకునేలా 2 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.


  • 2. నాన్‌స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్‌ను మధ్యస్థ మంటపై పెట్టి 2 నిమిషాలు వేడి చేయండి. ఉపరితలం సమంగా వేడిగా ఉండాలి, పొగ రావద్దు.


  • 3. ఓట్ పాన్‌కేక్ బ్యాటర్‌ను పాన్‌లో ఒకే భాగంగా పోసి, మెల్లగా సమానమైన గుండ్రటి ఆకారంలో పరచండి. కింద భాగం బంగారు రంగులోకి మారి, పైభాగంపై చిన్న బుడగలు కనిపిస్తూ మసక ముగింపు రావడం ప్రారంభించే వరకు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వండండి.


  • 4. పాన్‌కేక్‌ను జాగ్రత్తగా తిప్పి, రెండో వైపు 1 నుంచి 2 నిమిషాలు వండండి. పూర్తైన పాన్‌కేక్ సమంగా బ్రౌన్ రంగులో ఉండాలి, మధ్యలో మృదువుగా ఉండాలి, నొక్కినప్పుడు స్వల్పంగా ఎగసి రావాలి.


  • 5. పాన్‌కేక్‌ను వేడిగా ఉన్న సర్వింగ్ ప్లేట్‌పైకి మార్చండి. మెదిపిన అరటిని ఒక వైపున శుభ్రంగా ఒక పొరలా చెంచాతో వేసి, అంచులు కనిపించేలా ఉంచండి.


  • 6. విప్డ్ క్రీమ్‌ను అరటి పక్కన లేదా దాని మీద శుభ్రంగా ఒక ముద్దలా వేయండి. రాస్‌బెర్రీ జామ్‌ను వేరుగా, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఒక భాగంగా వేయండి, తద్వారా దాని పులుపు స్పష్టంగా నిలుస్తుంది.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    పాన్‌కేక్ వేడిగా ఉండగా, క్రీమ్ చల్లగా ఉండగానే వెంటనే సర్వ్ చేయండి. ప్లేట్‌లో మృదువైన పాన్‌కేక్, పండు, మరియు జామ్ మధ్య స్పష్టమైన వేర్పాటు కనిపించాలి; ప్రతి అంశం కనిపించేలా, సమతుల్యంగా ఉండాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    అతిగా వండకుండా పాన్‌కేక్‌ను మృదువుగా ఉంచండి; అది అంచుల వద్ద ఎండిపోకుండా, తేమతో మరియు వంగేలా ఉండాలి. జామ్‌ను మితంగా, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉపయోగించండి, తద్వారా దాని తీక్షణత అరటిని మెరుగుపరచాలి కానీ దానిని మించిపోకూడదు.
    శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి