pâine
Pâinea este un aliment de bază din cereale, cu 265 calorii per 100g și folat (B9). O alegi pentru sandvișuri, toast și mese rapide.
Despre
Pâinea este un aliment de bază copt, făcut din făină, apă și, de obicei, drojdie sau alt agent de dospire. Are un gust blând, ușor sărat, și este folosită frecvent pentru sandvișuri, toast și ca acompaniament la mese.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
265 kcal
13% DV
Grăsimi totale
3.2g
5% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.7g
Tiamină (B1)1.4g
Carbohidrați totali
49.0g
16% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamina B125.0g
Biotină (B7)40.3g
Proteine
9.0g
18% DV
Proteină vegetală9.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 14.6mg | 3% | |
| Tiamină (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacină (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 144.0mg | 14% | |
| Cupru | 120.0mcg | 13% | |
| Fier | 3.6mg | 20% | |
| Magneziu | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potasiu | 115.0mg | 2% | |
| Seleniu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiu | 491.0mg | 21% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% |
Rețete cu pâine (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Ouă jumări pe pâine albă prăjită cu pepene verde
432 kcal
Sandvișuri deschise pe pâine crocantă de secară cu cremă de brânză, brânză albă, castravete, roșie și ardei roșu
560 kcal
Supă cremă de broccoli cu pâine cu usturoi
520 kcal
Toast cu avocado
220 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
620 kcal
Wrap cu pui la grătar, lipie și sos cu usturoi
610 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
610 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
560 kcal
Wrap shawarma cu pui
560 kcal
Toast cu avocado și roșii cherry pe pâine de secară neagră
328 kcal
Toast multigrain cu unt de arahide, banană și miere
334 kcal
Toast cu avocado și ouă jumări
340 kcal
Sandviș cu șuncă pe pâine albă prăjită și ardei gras roșu
345 kcal
Chiftea de vită cu piure de cartofi, broccoli în sos de brânză și chiflă
560 kcal
Ou prăjit cu pâine albă, queso fresco și guacamole
676 kcal
Toast cu brânză, ciuperci și roșii
402 kcal
Bucățică de pâine prăjită cu unt
103 kcal
Sandviș cu stripsuri de pui pane prăjite și sos barbecue pe pâine integrală
560 kcal
Farfurie de mic dejun cu ouă jumări, avocado, roșii cherry, cuburi de brânză și pâine prăjită
610 kcal
Sandviș club din pâine integrală cu omletă, brânză, șuncă și hash brown
610 kcal
Sandvișuri deschise pe pâine de secară cu brânză, șuncă, salam, castravete și roșie
610 kcal
Sandvișuri deschise pe pâine de secară cu salam, parizer, brânză, castravete și roșie
560 kcal
Cappuccino cu sandvișuri deschise din pâine de secară cu brânză, castravete și roșii cherry
533 kcal
Orez basmati galben cu pește pane, cârnat și ketchup
915 kcal
Paste fusilli cu ragù de vită, ricotta, parmezan, pesmet, pătrunjel și piper negru
690 kcal
Ouă jumări în stil menemen cu roșii și ardei iute verde
328 kcal
Farfurie de mic dejun cu clătite, ou prăjit, bacon, pâine prăjită, suc de portocale și cafea
1315 kcal
Pâine integrală cu brânză americană, muștar, banană și fistic
278 kcal
Jumătate de banană cu fistic și pâine prăjită cu brânză și muștar
287 kcal
Slider cu pui pane și cheddar, crochete pane, ketchup și pâine prăjită cu brânză
838 kcal
Sandviș cu curcan și cheddar pe pâine cu maia
430 kcal
Fileuri de pește pane cu cartofi prăjiți și crochete de cartofi pane
1035 kcal
Pizza din lipie pliată cu pepperoni și mozzarella
500 kcal
Pâine crocantă cu unt, brânză topită, roșii cherry și cafea cu lapte
210 kcal
Rață și vită la cuptor cu legume mixte, salată de cartofi, umplutură cu creveți, couscous și salată verde
915 kcal
Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită
150 kcal
Pâine cu brânză și cafea
330 kcal
Ouă jumări cu carne tocată de vită și pătrunjel, cu pâine prăjită, felii de portocală și iaurt
744 kcal
Pâine cu maia cu salată Caesar de castraveți
360 kcal
Ouă jumări cu spanac și ardei gras, pâine prăjită și mix de căpșuni cu afine
396 kcal
Pâine crocantă cu felii de brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
255 kcal
Pâine crocantă cu brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
246 kcal
Pâine crocantă de secară cu brânză semitare și ardei gras roșu
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Sandvișuri deschise cu brânză și ardei gras roșu, cu cafea cu lapte
463 kcal
Ouă moi cu ovăz și pâine fără gluten cu unt
470 kcal
Pâine prăjită cu ou în gaură și condimente
430 kcal
Farfurie cu chiftele suedeze, cartofi pai ondulați, salată verde, ketchup și sos cremos
1045 kcal
Platou cu prosciutto și brânză semitare, ardei roșu și strugure
570 kcal
Shaorma de pui la grătar cu orez basmati și cartofi prăjiți
930 kcal
Sandviș suedez deschis cu chiftele și sfeclă murată
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Tartină deschisă cu pâine de secară, pate de ficat și sfeclă murată
295 kcal
Pâine rustică cu pate de ficat și sfeclă murată
185 kcal
Toast deschis cu ton și sfeclă, cu ceai cu lapte
430 kcal
Platou de brânzeturi cu dulceață de smochine, cracker și pâine
344 kcal
Chiftele prăjite în tigaie cu cartofi fierți și dulceață de merișoare
560 kcal
Cartofi prăjiți ondulați de tip fast-food cu nuggets de pui și ketchup
616 kcal
Burger cu pui pane pe chiflă cu susan
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Găluște de cartofi prăjite în tigaie cu merișoare roșii, cartofi noi copți, bacon și pâine albă cu unt
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Pulpă de pui la cuptor cu cartofi feliați, ceapă, sos, ciuperci coapte și pâine
690 kcal
Nuggets de pui pane cu cartofi creți încărcați, sos de brânză, bacon și maioneză cu chili
1440 kcal
Salată de creveți pe pâine prăjită
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Platou mixt în stil de sărbătoare cu pește prăjit, cartofi noi, chiftea în sos brun, piure, merișoare, pâine cu unt și biscuiți cu ciocolată
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Pâine albă crocantă cu unt
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Sortiment de ceai de după-amiază pe două niveluri
1680 kcal
Sandviș japonez fără crustă cu ou și vită
430 kcal
Sandviș cu ou pe pâine albă fără coajă
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Felii de pâine cu usturoi și ierburi
230 kcal
Chifteluțe suedeze cu piure, castravete și dulceață de merișoare
760 kcal
Felii de pâine cu usturoi și ierburi
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sandviș deschis cu șuncă, brânză, castravete și verdețuri pe pâine de secară
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal