pâine
Pâinea este un aliment de bază din cereale, cu 265 calorii per 100g și folat (B9). O alegi pentru sandvișuri, toast și mese rapide.
Despre
Pâinea este un aliment de bază copt, făcut din făină, apă și, de obicei, drojdie sau alt agent de dospire. Are un gust blând, ușor sărat, și este folosită frecvent pentru sandvișuri, toast și ca acompaniament la mese.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
265 kcal
13% DV
Grăsimi totale
3.2g
5% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.7g
Tiamină (B1)1.4g
Carbohidrați totali
49.0g
16% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamina B125.0g
Biotină (B7)40.3g
Proteine
9.0g
18% DV
Proteină vegetală9.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 14.6mg | 3% | |
| Folat (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacină (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamină (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 144.0mg | 14% | |
| Cupru | 120.0mcg | 13% | |
| Fier | 3.6mg | 20% | |
| Magneziu | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potasiu | 115.0mg | 2% | |
| Seleniu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiu | 491.0mg | 21% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% |
Rețete cu pâine (76)
Sandviș japonez fără crustă cu ou și vită pe pâine albă
430 kcal
sandviș cu ou pe pâine albă fără coajă
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Felii de pâine cu usturoi și ierburi
230 kcal
Farfurie cu chiftele suedeze, piure de cartofi, castravete și dulceață de merișoare
760 kcal
Felii de pâine cu usturoi și ierburi
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sandviș deschis cu șuncă, brânză, castravete și verdețuri pe pâine de secară cu unt
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Trio de mezze cu pâine albă caldă
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Chiftele suedeze cu piure de cartofi, sos de smântână și dulceață de merișoare
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pâine crocantă Wasa cu salată iceberg și ardei iute roșu
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception cu pâine cu maia, fagure de miere și cocktail de citrice
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Bol de toamnă cu pui rumenit, somon, linte și rădăcinoase coapte
1250 kcal
Toast auriu cu Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Șnițel de porc pane cu orez alb fiert și mazăre fără unt
465 kcal
Toast cu avocado, rucola, roșii cherry și semințe de dovleac prăjite
337 kcal
Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt
690 kcal
Șnițel pane prăjit la tigaie cu orez alb și mazăre cu unt
690 kcal
Șnițel de pui cu orez basmati, mazăre și lămâie
760 kcal
Șnițel clasic de porc
470 kcal
Chiftele suedeze cu piure de cartofi cu unt, dulceață de merișoare și sos brun
760 kcal
Cartofi prăjiți tip steakhouse cu chiftele crocante de vită și ketchup
860 kcal
Cartofi prăjiți cu chiftele din vită și porc
760 kcal
Toast cu avocado, rucola, roșii cherry și semințe de dovleac
345 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal
Cartofi prăjiți cu chiftele prăjite
760 kcal
Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup
760 kcal
Cartofi prăjiți cu chiftele
760 kcal
Chiftele cu cartofi prăjiți
820 kcal
Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup
920 kcal
Cartofi prăjiți cu chiftele și ketchup
920 kcal
Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup
860 kcal
Chiftele cu cartofi prăjiți și ketchup
760 kcal
Cartofi prăjiți cu chiftele și ketchup
980 kcal
Chiftele de vită cu cartofi
890 kcal
Sandviș cu salată de creveți
420 kcal
Tartină cu cremă de brânză pe pâine albă crocantă
315 kcal
Sandviș cu cremă de brânză și ierburi
255 kcal
Gyros de pui cu cartofi prăjiți
1080 kcal
Pita Gyros cu pui și cartofi prăjiți
1120 kcal
Pita gyros cu pui și cartofi prăjiți
760 kcal
Wrap cu pui și cartofi în pită
980 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal
Toast cu avocado, rucola și roșii cherry
335 kcal
Toast cu avocado
355 kcal
Toast cu avocado, roșii, rucola și semințe de dovleac
255 kcal
Pita Gyros cu porc
680 kcal
Social
What people on Instagram say.