chlieb
Chlieb je základná obilninová potravina s 265 kalóriami na 100 g a obsahom folátu (B9). Hodí sa na sendviče, toasty aj k jedlám.
O jedle
Chlieb je základná pečená potravina z múky, vody a zvyčajne aj droždia alebo iného kypriaceho prostriedku. Má jemnú, mierne slanú chuť a bežne sa používa na sendviče, toasty alebo ako príloha k jedlám.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
265 kcal
13% DV
Celkové tuky
3.2g
5% DV
Vitamín D0.7g
Vitamín K0.7g
Tiamín1.4g
Celkové sacharidy
49.0g
16% DV
Folát2.7g
Vitamín B125.0g
Biotín40.3g
Bielkoviny
9.0g
18% DV
Rastlinné bielkoviny9.0g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 14.6mg | 3% | |
| Folát | 127.0mcg | 32% | |
| Niacín | 4.9mg | 31% | |
| Kyselina pantoténová | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavín | 0.3mg | 23% | |
| Tiamín | 0.5mg | 42% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 0.3mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 144.0mg | 14% | |
| Meď | 120.0mcg | 13% | |
| Železo | 3.6mg | 20% | |
| Horčík | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Draslík | 115.0mg | 2% | |
| Selén | 28.0mcg | 51% | |
| Sodík | 491.0mg | 21% | |
| Zinok | 0.8mg | 7% |
Recepty s ingredienciou chlieb (77)
Dvojposchodový afternoon tea výber s pečivom, koláčikmi, tartaletkami a slanými chuťovkami
1680 kcal
Japonský sendvič zo šokupanu s vajcom a hovädzím bez kôrky
430 kcal
Vajíčkový sendvič z bieleho chleba bez kôrky
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Cesnakové bylinkové chlebové plátky
230 kcal
Švédske mäsové guľky s kašou, uhorkou a brusnicovým džemom
760 kcal
Cesnakovo-bylinkové chlebové plátky
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Otvorený ražný chlebík so šunkou, syrom, uhorkou a listovou zeleninou
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Trio mezze s teplým bielym chlebom
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa chrumkavý chlieb s ľadovým šalátom a červenou chilli papričkou
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Výberové syry s kváskovým chlebom, plástovým medom a citrusovým koktailom
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Harvest Bowl s opečeným kuracím mäsom, lososom, šošovicou a pečenou koreňovou zeleninou
1250 kcal
Golden Smör Toast
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Bravčový rezeň s dusenou bielou ryžou a hráškom bez masla
465 kcal
Avokádový toast s rukolou, cherry paradajkami a praženými tekvicovými semienkami
337 kcal
Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
690 kcal
Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
690 kcal
Kurací rezeň s basmati ryžou, hráškom a citrónom
760 kcal
Klasický bravčový rezeň v trojobale
470 kcal
Švédske mäsové guľky so zemiakovým pyré, brusnicovým džemom a omáčkou
760 kcal
Steakové hranolky s chrumkavými hovädzími mäsovými guľkami a kečupom
860 kcal
Hranolky s hovädzími a bravčovými fašírkami
760 kcal
Avokádový toast s rukolou, cherry paradajkami a tekvicovými semienkami
345 kcal
Obaľované kuracie mäso s ryžou, brokolicou a pečenými zemiakmi
760 kcal
Hranolky so smaženými mäsovými guľkami
760 kcal
Mäsové guľky s hranolkami a kečupom
760 kcal
Hranolky s mäsovými guľkami
760 kcal
Tanier s mäsovými guľkami a hranolkami
820 kcal
Mäsové guľky s hranolkami a kečupom
920 kcal
Hranolky s mäsovými guľkami a kečupom
920 kcal
Mäsové guľky s hranolkami a kečupom
860 kcal
Mäsové guľky s hranolkami a kečupom
760 kcal
Hranolky s mäsovými guľkami a kečupom
980 kcal
Hovädzie a zemiakové fašírky
890 kcal
Sendvič s krevetovým šalátom
420 kcal
Nátierka z mäkkého syra na chrumkavom bielom chlebe
315 kcal
Sendvič s bylinkovou nátierkou z čerstvého syra
255 kcal
Kurací gyros s hranolkami
1080 kcal
Kurací gyros v pite s hranolkami
1120 kcal
Kurací gyros v pite s hranolkami
760 kcal
Pita wrap s kuracím mäsom a zemiakmi
980 kcal
Vyprážané kuracie mäso s ryžou, brokolicou a pečenými zemiakmi
760 kcal
Avokádový toast s rukolou a cherry paradajkami
335 kcal
Avokádový toast
355 kcal
Avokádový toast s paradajkou, rukolou a tekvicovými semienkami
255 kcal
Bravčový gyros v pite
680 kcal
Social
What people on Instagram say.