mešana listnata solata
Mešana listnata solata je nežna mešanica solat z 15 kalorijami na 100 g in veliko vitamina A, odlična za sveže solate in sendviče.
O tem
Mešana listnata solata je mešanica nežnih sort solate z blagim, svežim, rahlo sladkim okusom ter teksturo od hrustljave do mehke. Pogosto jo uporabljamo v solatah, sendvičih, zavitkih in kot lahek okras na krožniku.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
15 kcal
1% DV
Skupne maščobe
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
2.9g
1% DV
Folna kislina1.3g
Vitamin B121.2g
Biotin0.4g
Beljakovine
1.4g
3% DV
Rastlinske beljakovine1.4g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenska kislina | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folna kislina | 73.0mcg | 18% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 126.0mcg | 105% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 36.0mg | 4% | |
| Baker | 29.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.9mg | 5% | |
| Magnezij | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalij | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Natrij | 28.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti z mešana listnata solata (2)
Losos na žaru s pečenim krompirčkom, praženimi gobami in mešano listnato solato
792 kcal
Rezine iz listnatega testa s sirom, omako za žar, pečenimi krompirjevimi krhlji in mešano listnato solato
1185 kcal