మిశ్రమ ఆకుల లెట్యూస్
మిశ్రమ ఆకుల లెట్యూస్ మృదువైన సలాడ్ ఆకుకూర. 100గ్రాకు 15 కేలరీలు, విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉండి సలాడ్లు, సాండ్విచ్లకు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
మిశ్రమ ఆకుల లెట్యూస్ అనేది మృదువైన లెట్యూస్ రకాల మిశ్రమం. దీనికి స్వల్ప, తాజా, కొద్దిగా తీపి రుచి ఉండి, కరకరలాడే నుంచి మృదువైన వరకు మారే టెక్స్చర్ ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా సలాడ్లు, సాండ్విచ్లు, ర్యాప్లు మరియు తేలికపాటి గార్నిష్గా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
15 kcal
1% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.9g
1% DV
ఫోలేట్ (B9)1.3g
విటమిన్ B121.2g
బయోటిన్ (B7)0.4g
ప్రోటీన్
1.4g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 13.4mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 370.0mcg | 41% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.4mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 73.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ C | 9.2mg | 10% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 126.0mcg | 105% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 36.0mg | 4% | |
| రాగి | 29.0mcg | 3% | |
| ఇనుము | 0.9mg | 5% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 13.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 29.0mg | 4% | |
| పొటాషియం | 194.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 0.2mcg | 0% | |
| సోడియం | 28.0mg | 1% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% |
మిశ్రమ ఆకుల లెట్యూస్తో వంటకాలు (2)
ఓవెన్ ఫ్రైస్, సాటే చేసిన మష్రూమ్, మిక్స్డ్ లీఫ్ సలాడ్తో గ్రిల్డ్ సాల్మన్
792 kcal
బార్బిక్యూ సాస్, రోస్ట్ చేసిన ఆలుగడ్డ వెజ్లు, మిక్స్డ్ లీఫ్ సలాడ్తో చీజ్ పఫ్ పేస్ట్రీ స్లైసులు
1185 kcal