karışık yaprak marul
Karışık yaprak marul, 100 g'da 15 kalori içeren yumuşak bir salata yeşilliğidir; A vitamini sağlar, salata ve sandviçlerde kullanılır.
Hakkında
Karışık yaprak marul, yumuşak marul çeşitlerinin bir karışımıdır. Hafif, taze ve hafif tatlı bir lezzete, gevrekten yumuşağa uzanan bir dokuya sahiptir. Genellikle salatalarda, sandviçlerde, dürümlerde ve hafif bir garnitür olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
15 kcal
1% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
B12 Vitamini1.2g
Biyotin (B7)0.4g
Protein
1.4g
3% DV
Bitkisel Protein1.4g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| A Vitamini | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 73.0mcg | 18% | |
| C Vitamini | 9.2mg | 10% | |
| E Vitamini | 0.4mg | 3% | |
| K Vitamini | 126.0mcg | 105% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 36.0mg | 4% | |
| Bakır | 29.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.9mg | 5% | |
| Magnezyum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasyum | 194.0mg | 4% | |
| Selenyum | 0.2mcg | 0% | |
| Sodyum | 28.0mg | 1% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% |
karışık yaprak marul içeren tarifler (2)
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Barbekü soslu, fırın patates dilimli ve karışık yeşil salatalı peynirli milföy dilimleri
1185 kcal