مخلوط پتوں والی لیٹش
مخلوط پتوں والی لیٹش نرم سلاد سبزی ہے، 100 گرام میں 15 کیلوریز اور وٹامن اے کی اچھی مقدار دیتی ہے۔ سلاد اور سینڈوچ میں خوب جچتی ہے۔
متعلق
مخلوط پتوں والی لیٹش نرم لیٹش کی مختلف اقسام کا مجموعہ ہے، جس کا ذائقہ ہلکا، تازہ اور قدرے میٹھا ہوتا ہے، جبکہ اس کی ساخت کرکری سے نرم تک ہو سکتی ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، سینڈوچ، ریپس اور ہلکی سجاوٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
15 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.9g
1% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 121.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.4g
پروٹین
1.4g
3% DV
نباتاتی پروٹین1.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.4mg | 2% | |
| وٹامن اے | 370.0mcg | 41% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 73.0mcg | 18% | |
| وٹامن سی | 9.2mg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 126.0mcg | 105% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 36.0mg | 4% | |
| کاپر | 29.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 13.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 194.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.2mcg | 0% | |
| سوڈیم | 28.0mg | 1% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
مخلوط پتوں والی لیٹش کے ساتھ تراکیب (2)
گرلڈ سالمن اوون فرائز، سوتے مشروم اور مکسڈ لیف سلاد کے ساتھ
792 kcal
باربی کیو ساس، بھنے آلو کے ویجز اور مکس لیف سلاد کے ساتھ چیز پف پیسٹری سلائسز
1185 kcal