segasalat
Segasalat on õrn salatiroheline, milles on 15 kcal 100 g kohta ja rohkelt A-vitamiini. Sobib värsketesse salatitesse ja võileibadele.
Teave
Segasalat on õrnade salatisortide segu, mille maitse on mahe, värske ja kergelt magus ning tekstuur krõbedast pehmeni. Seda kasutatakse sageli salatites, võileibades, wrappides ja kerge garneeringuna.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
15 kcal
1% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
2.9g
1% DV
folaat (B9-vitamiin)1.3g
B12-vitamiin1.2g
biotiin (B7-vitamiin)0.4g
Valk
1.4g
3% DV
Taimne valk1.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 13.4mg | 2% | |
| A-vitamiin | 370.0mcg | 41% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.4mg | 3% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 73.0mcg | 18% | |
| C-vitamiin | 9.2mg | 10% | |
| E-vitamiin | 0.4mg | 3% | |
| K-vitamiin | 126.0mcg | 105% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 36.0mg | 4% | |
| vask | 29.0mcg | 3% | |
| raud | 0.9mg | 5% | |
| magneesium | 13.0mg | 3% | |
| fosfor | 29.0mg | 4% | |
| kaalium | 194.0mg | 4% | |
| seleen | 0.2mcg | 0% | |
| naatrium | 28.0mg | 1% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga segasalat (2)
Grillitud lõhe ahjukartulite, praetud seente ja lehtsalatiga
792 kcal
Juustused lehttaignalõigud grillkastmega, ahjukartulite ja segasalatiga
1185 kcal