enciam de fulla variada
L'enciam de fulla variada és una barreja de fulles tendres amb 15 calories per 100 g i molta vitamina A, ideal per a amanides i entrepans.
Sobre
L'enciam de fulla variada és una barreja de varietats d'enciam tendres amb un gust suau, fresc i lleugerament dolç, i una textura que va de cruixent a tova. S'utilitza habitualment en amanides, entrepans, wraps i com a guarnició lleugera.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
15 kcal
1% DV
Greix total
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Hidrats de carboni totals
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
Vitamina B121.2g
Biotina (B7)0.4g
Proteïna
1.4g
3% DV
Proteïna vegetal1.4g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 13.4mg | 2% | |
| Vitamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 73.0mcg | 18% | |
| Vitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamina K | 126.0mcg | 105% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 36.0mg | 4% | |
| Coure | 29.0mcg | 3% | |
| Ferro | 0.9mg | 5% | |
| Magnesi | 13.0mg | 3% | |
| Fòsfor | 29.0mg | 4% | |
| Potassi | 194.0mg | 4% | |
| Seleni | 0.2mcg | 0% | |
| Sodi | 28.0mg | 1% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Receptes amb enciam de fulla variada (2)
Salmó a la planxa amb patates al forn, xampinyons saltats i amanida de fulles variades
792 kcal
Llesques de pasta de full amb formatge, salsa barbacoa, patates rostides i amanida de fulles variades
1185 kcal