jauktas lapu salāts
Jaukts lapu salāts ir maigs salātu zaļums ar 15 kcal uz 100 g un daudz A vitamīna; lieliski der svaigiem salātiem un sviestmaizēm.
Par
Jaukts lapu salāts ir maigu salātu šķirņu maisījums ar vieglu, svaigu, nedaudz saldenu garšu un tekstūru no kraukšķīgas līdz mīkstai. To bieži izmanto salātos, sviestmaizēs, tortiljās un kā vieglu garnējumu.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
15 kcal
1% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
2.9g
1% DV
Folskābe (B9)1.3g
B12 vitamīns1.2g
Biotīns (B7)0.4g
Olbaltumvielas
1.4g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 13.4mg | 2% | |
| A vitamīns | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 73.0mcg | 18% | |
| C vitamīns | 9.2mg | 10% | |
| E vitamīns | 0.4mg | 3% | |
| K vitamīns | 126.0mcg | 105% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 36.0mg | 4% | |
| Varš | 29.0mcg | 3% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 13.0mg | 3% | |
| Fosfors | 29.0mg | 4% | |
| Kālijs | 194.0mg | 4% | |
| Selēns | 0.2mcg | 0% | |
| Nātrijs | 28.0mg | 1% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar jauktas lapu salāts (2)
Grilēts lasis ar krāsnī ceptiem kartupeļiem, sautētām sēnēm un jaukto lapu salātiem
792 kcal
Siera kārtainās mīklas šķēles ar barbekjū mērci, ceptiem kartupeļu daiviņām un jaukto lapu salātiem
1185 kcal