نیم سخت سفید پنیر
نیم سخت سفید پنیر ایک مضبوط، ہلکے ذائقے والا پنیر ہے۔ 100 گرام میں 356 کیلوریز اور ہڈیوں و دانتوں کے لیے کیلشیم فراہم کرتا ہے۔
متعلق
نیم سخت سفید پنیر ہلکے سے تیکھے ذائقے والا پنیر ہے جس کی ساخت مضبوط ہوتی ہے اور اسے آسانی سے قتلے کی صورت میں کاٹا جا سکتا ہے۔ اس کا اندرونی حصہ ہلکے رنگ کا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ میں کھایا جاتا ہے، کھانوں کے اوپر کدوکش کیا جاتا ہے، یا چیز بورڈ کے حصے کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
356 kcal
18% DV
کل چکنائی
27.4g
42% DV
وٹامن ڈی17.2g
وٹامن کے7.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.8g
1% DV
وٹامن بی 122.8g
پروٹین
24.9g
50% DV
حیوانی پروٹین24.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 265.0mcg | 29% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.5mcg | 63% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.5mcg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.5mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 700.0mg | 70% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 500.0mg | 71% | |
| پوٹاشیم | 90.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 14.0mcg | 25% | |
| سوڈیم | 620.0mg | 27% | |
| زنک | 3.1mg | 28% |
نیم سخت سفید پنیر کے ساتھ تراکیب (1)
