ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਸਫੈਦ ਪਨੀਰ
ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਸਫੈਦ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 356 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਸਫੈਦ ਪਨੀਰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਚਟਪਟੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਣਾਵਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਫਿੱਕਾ ਸਫੈਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਿਆਂ ਉੱਤੇ ਕਦੂਕਸ ਕਰਕੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
356 kcal
18% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
27.4g
42% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D17.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K7.8g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
2.8g
1% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ B122.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
24.9g
50% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 15.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 265.0mcg | 29% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.5mcg | 63% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.4mg | 29% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.3mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.5mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.5mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 700.0mg | 70% | |
| ਤਾਂਬਾ | 20.0mcg | 2% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 28.0mg | 7% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 500.0mg | 71% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 90.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 14.0mcg | 25% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 620.0mg | 27% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 3.1mg | 28% |
ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਸਫੈਦ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
560 kcal