ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 240g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 560 kcal
28% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 36.2g
56% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ12.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.9g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ19.1g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 39.8g
13% DV
ਫਾਈਬਰ7.1g
ਸਟਾਰਚ25.9g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ6.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20.5g
41% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ14.8g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.7g

ਬਾਰੇ

ਚਾਰ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਸੈਂਡਵਿਚ ਡਾਰਕ ਰਾਈ ਬ੍ਰੈਡ, ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਵਾਈਟ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ34.0mg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ A420.0mcg47%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg28%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.1mcg46%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.5mg35%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)3.2mg20%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.8mg16%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.3mg17%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)6.2mcg21%
ਫੋਲੇਟ (B9)58.0mcg14%
ਵਿਟਾਮਿਨ C52.4mg58%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.5mcg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.8mg12%
ਵਿਟਾਮਿਨ K18.6mcg16%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ520.0mg52%
ਤਾਂਬਾ210.0mcg23%
ਲੋਹਾ2.8mg16%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ58.0mg14%
ਫਾਸਫੋਰਸ390.0mg56%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ430.0mg9%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ18.0mcg33%
ਸੋਡੀਅਮ980.0mg43%
ਜ਼ਿੰਕ2.7mg25%

ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਵ੍ਹਾਈਟ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੈਲ ਪੈਪਰ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਰਾਈ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ



ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ: ਕਰਕਰਾ ਰਾਈ, ਠੰਢੇ ਡੇਅਰੀ ਤੱਤ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਮਿੱਠਾਸ। ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਯਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਬਣਾਵਟ ਰਾਹੀਂ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਟੀਕ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਗਠਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ



ਵਿਆੰਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਨੋਰਡਿਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ
ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਹਲਕਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕ
ਉਪਜ: 2 ਸਰਵਿੰਗ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 120 g
ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
ਕਠਿਨਾਈ: ਆਸਾਨ

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ



ਤੇਜ਼ ਸ਼ੈਫ਼ ਦੀ ਛੁਰੀ
ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਛੋਟਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬੋਲ
ਆਫਸੈੱਟ ਸਪੈਚੂਲਾ ਜਾਂ ਬਟਰ ਨਾਈਫ
ਸਕੇਲ

ਸਮੱਗਰੀ



ਰਾਈ ਬ੍ਰੈਡ, 80 g
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, 40 g
ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚੀਜ਼, 40 g
ਖੀਰਾ, 40 g
ਟਮਾਟਰ, 30 g
ਲਾਲ ਬੈਲ ਪੈਪਰ, 10 g

ਵਿਧੀ



  • 1. ਰਾਈ ਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਇਕਸਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਤਿਮ ਹਿੱਸੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ। ਬ੍ਰੈਡ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕੇ।


  • 2. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੋਲ ਵਿੱਚ, ਚਮਚ ਦੇ ਪਿੱਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਲਗਾਉਣਯੋਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਗਾੜ੍ਹੀ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਤਲੀ ਨਹੀਂ।


  • 3. ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਈ ਬ੍ਰੈਡ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਪਤਲੀ, ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ। ਸਤ੍ਹਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ।


  • 4. ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ। ਚੀਜ਼ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਕੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ।


  • 5. ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੈਲ ਪੈਪਰ ਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਸਾਫ਼ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਹਲਕੇ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਕਰਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਿਸਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।


  • 6. ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਕਿ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਟਿਕ ਜਾਣ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੈਡ ਕਰਕਰੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਚਮਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ



    ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ, ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਸਣ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸਾਫ਼ ਰਹਿਣ। ਅੰਤਿਮ ਬਣਤਰ ਕਰਕਰੀ, ਠੰਢੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਰਾਈ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ



    ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਰਤ ਪਤਲੀ ਰੱਖੋ; ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਤਿਮ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇਹਾਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੰਦਰ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਵਿਆੰਜਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਰੋਧ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਬ੍ਰੈਡ, ਨਰਮ ਚੀਜ਼, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤਾਜ਼ੀ, ਸਾਫ਼ ਨਮੀ।
    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ