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Sanduíches abertos de pão crocante de centeio com queijo creme, queijo branco, pepino, tomate e pimento vermelho

Sanduíches abertos de pão crocante de centeio com queijo creme, queijo branco, pepino, tomate e pimento vermelho
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Informação Nutricional

Por porção de 240g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 36.2g
56% DV
Gorduras monoinsaturadas12.8g
Gorduras polinsaturadas1.9g
Gorduras saturadas19.1g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 39.8g
13% DV
Fibra7.1g
Amido25.9g
Açúcares6.8g
Proteína 20.5g
41% DV
Proteína animal14.8g
Proteína vegetal5.7g

Sobre

Quatro sanduíches abertos feitos com pão escuro de centeio, queijo creme, fatias de queijo branco e pepino, tomate e pimento vermelho frescos. Têm um teor moderado de proteína e fibra, e a maior parte das calorias vem do queijo e do pão.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina34.0mg6%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)3.2mg20%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg17%
Biotina (B7)6.2mcg21%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C52.4mg58%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio520.0mg52%
Cobre210.0mcg23%
Ferro2.8mg16%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo390.0mg56%
Potássio430.0mg9%
Selénio18.0mcg33%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.7mg25%

Pão crocante de centeio nórdico com cream cheese, queijo branco, pepino, tomate e pimento vermelho

Nota introdutória



Este é um estudo de contrastes: centeio crocante, laticínios frescos e a doçura limpa dos legumes frescos. O equilíbrio depende da contenção, com cada elemento cortado e temperado pela sua própria textura, em vez do excesso. Servida em fatias abertas, a sanduíche mantém-se precisa, leve e composta.

Essenciais da receita



Categoria do prato: Sanduíche aberta
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha nórdica
Tipo de refeição: Almoço leve, lanche
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 120 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 15 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento



Faca de chef afiada
Tábua de corte
Taça pequena para misturar
Espátula angular ou faca de manteiga
Balança

Ingredientes



Pão de centeio, 80 g
Cream cheese, 40 g
Queijo branco semiduro, 40 g
Pepino, 40 g
Tomate, 30 g
Pimento vermelho, 10 g

Método



  • 1. Coloque o pão de centeio na superfície de trabalho e, se necessário, apare-o em duas partes iguais para que as porções finais fiquem equilibradas. O pão deve estar firme e seco o suficiente para suportar as coberturas sem amolecer.


  • 2. Numa taça pequena, solte brevemente o cream cheese com as costas de uma colher até ficar liso e barrável. Deve manter-se espesso, não líquido.


  • 3. Divida o cream cheese uniformemente sobre o pão de centeio e espalhe-o numa camada fina e uniforme até às extremidades. A superfície deve ficar totalmente coberta, mas sem excesso.


  • 4. Corte o queijo branco semiduro em lascas finas ou fatias finas e distribua-o uniformemente sobre o cream cheese. O queijo deve ficar arrumado e manter definição.


  • 5. Corte o pepino, o tomate e o pimento vermelho em peças finas e limpas. Disponha-os por cima com sobreposição deliberada, mantendo a composição aberta e ordenada. Os legumes devem parecer frescos, crocantes e distintos.


  • 6. Pressione levemente, apenas o suficiente para fixar as coberturas. Sirva de imediato, enquanto o pão se mantém crocante e os legumes conservam o seu brilho.


  • Empratamento e serviço



    Sirva as sanduíches num prato raso, com as coberturas visíveis e as extremidades limpas. A composição final deve transmitir crocância, frescura e equilíbrio, com o centeio a dar estrutura sob os laticínios e os legumes.

    Notas profissionais



    Mantenha o cream cheese numa camada fina; o excesso irá atenuar a textura da sanduíche. Corte os legumes com precisão para que a superfície final permaneça elegante, em vez de rústica. O sucesso do prato depende do contraste: pão firme, queijo macio e a humidade fresca e limpa dos legumes.
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