Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Lahtised rukkileiva võileivad toorjuustu, juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga

Lahtised rukkileiva võileivad toorjuustu, juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga

Lahtised rukkileiva võileivad toorjuustu, juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (240 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 560 kcal
28% DV
Rasvad kokku 36.2g
56% DV
monoküllastumata rasvhapped12.8g
polüküllastumata rasvhapped1.9g
küllastunud rasvhapped19.1g
transrasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 39.8g
13% DV
kiudained7.1g
tärklis25.9g
suhkrud6.8g
Valk 20.5g
41% DV
loomne valk14.8g
taimne valk5.7g

Teave

Neli lahtist võileiba tumedast rukkileivast, toorjuustumäärdest, viilutatud juustust ning värskest kurgist, tomatist ja punasest paprikast. Valku ja kiudaineid on mõõdukalt, suurem osa kaloritest tuleb juustust ja leivast.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin34.0mg6%
A-vitamiin420.0mcg47%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg28%
B12-vitamiin1.1mcg46%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg35%
niatsiin (B3-vitamiin)3.2mg20%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.8mg16%
B6-vitamiin0.3mg17%
biotiin (B7-vitamiin)6.2mcg21%
folaat (B9-vitamiin)58.0mcg14%
C-vitamiin52.4mg58%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin18.6mcg16%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium520.0mg52%
vask210.0mcg23%
raud2.8mg16%
magneesium58.0mg14%
fosfor390.0mg56%
kaalium430.0mg9%
seleen18.0mcg33%
naatrium980.0mg43%
tsink2.7mg25%

Põhjamaine rukkikrõbeleib toorjuustu, valge juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga

Sissejuhatus



See on kontrastide uurimus: krõbe rukis, jahe piimatoode ja värskete köögiviljade puhas magusus. Tasakaal sõltub vaoshoitusest, kus iga element on määratletud oma tekstuuri, mitte liialduse kaudu. Lahtise võileivana serveeritult jääb see täpseks, kergeks ja läbimõelduks.

Retsepti põhiteave



Roa kategooria: Lahtine võileib
Köök või päritolu: Põhjamaadest inspireeritud
Toidukord: Kerge lõuna, suupiste
Kogus: 2 portsjonit
Portsjoni suurus: 120 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid



Terav kokanuga
Lõikelaud
Väike segamiskauss
Nurgaga spaatel või võinuga
Kaal

Koostisosad



Rukkileib, 80 g
Toorjuust, 40 g
Poolkõva valge juust, 40 g
Kurk, 40 g
Tomat, 30 g
Punane paprika, 10 g

Valmistamine



  • 1. Aseta rukkileib tööpinnale ja vajaduse korral lõika see kaheks võrdseks tükiks, et lõppportsjonid oleksid tasakaalus. Leib peab olema piisavalt tugev ja kuiv, et hoida katteid ilma pehmenemata.


  • 2. Sega väikeses kausis toorjuustu korraks lusika tagaküljega, kuni see on sile ja määritav. See peab jääma paks, mitte vedel.


  • 3. Jaga toorjuust ühtlaselt rukkileivale ja määri see õhukese ühtlase kihina servadeni. Pind peab olema täielikult kaetud, kuid mitte üle koormatud.


  • 4. Lõika poolkõva valge juust peeneteks laastudeks või õhukesteks viiludeks, seejärel jaota see ühtlaselt toorjuustu peale. Juust peab paiknema korrektselt ja säilitama selge kuju.


  • 5. Viiluta kurk, tomat ja punane paprika õhukesteks, puhasteks tükkideks. Sea need peale teadliku kerge kattuvusega, hoides kompositsiooni avara ja korrastatuna. Köögiviljad peavad näima värsked, krõmpsud ja selgelt eristatavad.


  • 6. Vajuta vaid kergelt, just nii palju, et katted püsiksid paigal. Serveeri kohe, kuni leib on veel krõbe ja köögiviljad säilitavad oma värskuse.


  • Serveerimine



    Serveeri võileibu tasasel taldrikul nii, et katted on nähtavad ja servad puhtad. Lõpptulemus peab mõjuma krõbeda, jaheda ja tasakaalustatuna, kus rukis annab piimatoodete ja köögiviljade all struktuuri.

    Professionaalsed märkused



    Hoia toorjuustukiht õhuke; liigne kogus hägustab võileiva tekstuuri. Viiluta köögiviljad täpselt, et lõpppind jääks elegantne, mitte rustikaalne. Roa õnnestumine sõltub kontrastist: tugev leib, pehme juust ja köögiviljade värske, puhas mahlakus.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist