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ライクリスプブレッドのオープンサンド

ライクリスプブレッドのオープンサンド
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栄養成分表示

240gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 560 kcal
28% DV
脂質 36.2g
56% DV
一価不飽和脂肪12.8g
多価不飽和脂肪1.9g
飽和脂肪19.1g
トランス脂肪0.8g
炭水化物 39.8g
13% DV
食物繊維7.1g
でん粉25.9g
糖類6.8g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質14.8g
植物性たんぱく質5.7g

概要

ダークライ麦パンのクリスプブレッドに、クリームチーズ、スライスした白チーズ、きゅうり、トマト、赤パプリカをのせたオープンサンド4枚分です。たんぱく質と食物繊維をほどよく含み、カロリーの多くはチーズとパン由来です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン34.0mg6%
ビタミンA420.0mcg47%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB121.1mcg46%
ビタミンB20.5mg35%
ナイアシン3.2mg20%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.3mg17%
ビオチン6.2mcg21%
葉酸58.0mcg14%
ビタミンC52.4mg58%
ビタミンD0.5mcg3%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK18.6mcg16%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム520.0mg52%
210.0mcg23%
2.8mg16%
マグネシウム58.0mg14%
リン390.0mg56%
カリウム430.0mg9%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.7mg25%

クリームチーズ、ホワイトチーズ、きゅうり、トマト、赤パプリカをのせた北欧風ライクリスプブレッド

前書き



これは対比を味わう一品です。カリッとしたライ麦、冷たい乳製品、そしてフレッシュな野菜の澄んだ甘み。バランスの要は節度にあり、それぞれの要素は過剰さではなく、自身の食感によって切り分けられ、調和します。オープンサンドとして供することで、このサンドイッチは端正で、軽やかで、まとまりのある仕上がりになります。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: オープンサンド
料理または由来: 北欧風
コース: 軽い昼食、スナック
分量: 2人分
1人分の分量: 120 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 0分
合計時間: 15分
難易度: 簡単

使用器具



よく切れるシェフナイフ
まな板
小さいボウル
オフセットスパチュラまたはバターナイフ
スケール

材料



ライ麦パン、80 g
クリームチーズ、40 g
セミハードタイプのホワイトチーズ、40 g
きゅうり、40 g
トマト、30 g
赤パプリカ、10 g

作り方



  • 1. ライ麦パンを作業台に置き、必要であれば最終的な分量のバランスが取れるよう、均等な2枚に整えます。パンは、トッピングをのせても柔らかくならない程度に、しっかりとして乾いた状態であるべきです。


  • 2. 小さいボウルにクリームチーズを入れ、スプーンの背で手早くほぐして、なめらかで塗りやすい状態にします。ゆるくしすぎず、とろりと流れない濃度を保ちます。


  • 3. クリームチーズをライ麦パンに均等に分け、端まで薄く均一に塗り広げます。表面全体を覆いつつも、のせすぎないようにします。


  • 4. セミハードタイプのホワイトチーズを細いかけら、または薄切りにし、クリームチーズの上に均等に散らします。チーズは整然とのり、形がはっきりと見える状態を保ちます。


  • 5. きゅうり、トマト、赤パプリカを薄く、切り口がきれいに見えるように切ります。少しずつ重ねながら上に配置し、余白を活かした整った構成にします。野菜は新鮮で、シャキッとしていて、それぞれがはっきり見える状態が理想です。


  • 6. トッピングが落ち着く程度にだけ軽く押さえます。パンの食感がまだカリッとしていて、野菜の鮮やかさが保たれているうちに、すぐに供します。


  • 盛り付けと提供



    サンドイッチは平らな皿に盛り、トッピングが見え、縁がきれいに整っている状態で提供します。仕上がり全体としては、カリッとした食感、ひんやりした印象、そしてバランスのよさが伝わるべきで、ライ麦が乳製品と野菜の下でしっかりとした土台になります。

    プロのポイント



    クリームチーズは薄く保ちます。多すぎるとサンドイッチの食感の輪郭がぼやけます。野菜は正確にスライスし、仕上がりの表面が素朴すぎず、上品に見えるようにします。この料理の成功は対比にかかっています。しっかりしたパン、やわらかいチーズ、そして野菜由来のフレッシュで澄んだ水分感、その組み合わせが要です。
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