ライクリスプブレッドのオープンサンド

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栄養成分表示
240gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪12.8g
多価不飽和脂肪1.9g
飽和脂肪19.1g
トランス脂肪0.8g
食物繊維7.1g
でん粉25.9g
糖類6.8g
動物性たんぱく質14.8g
植物性たんぱく質5.7g
概要
ダークライ麦パンのクリスプブレッドに、クリームチーズ、スライスした白チーズ、きゅうり、トマト、赤パプリカをのせたオープンサンド4枚分です。たんぱく質と食物繊維をほどよく含み、カロリーの多くはチーズとパン由来です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 34.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 420.0mcg | 47% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 28% | |
| ビタミンB12 | 1.1mcg | 46% | |
| ビタミンB2 | 0.5mg | 35% | |
| ナイアシン | 3.2mg | 20% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 17% | |
| ビオチン | 6.2mcg | 21% | |
| 葉酸 | 58.0mcg | 14% | |
| ビタミンC | 52.4mg | 58% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 18.6mcg | 16% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 520.0mg | 52% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 58.0mg | 14% | |
| リン | 390.0mg | 56% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 2.7mg | 25% | |
クリームチーズ、ホワイトチーズ、きゅうり、トマト、赤パプリカをのせた北欧風ライクリスプブレッド
前書き
これは対比を味わう一品です。カリッとしたライ麦、冷たい乳製品、そしてフレッシュな野菜の澄んだ甘み。バランスの要は節度にあり、それぞれの要素は過剰さではなく、自身の食感によって切り分けられ、調和します。オープンサンドとして供することで、このサンドイッチは端正で、軽やかで、まとまりのある仕上がりになります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: オープンサンド
料理または由来: 北欧風
コース: 軽い昼食、スナック
分量: 2人分
1人分の分量: 120 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 0分
合計時間: 15分
難易度: 簡単
使用器具
よく切れるシェフナイフ
まな板
小さいボウル
オフセットスパチュラまたはバターナイフ
スケール
材料
ライ麦パン、80 g
クリームチーズ、40 g
セミハードタイプのホワイトチーズ、40 g
きゅうり、40 g
トマト、30 g
赤パプリカ、10 g
作り方
1. ライ麦パンを作業台に置き、必要であれば最終的な分量のバランスが取れるよう、均等な2枚に整えます。パンは、トッピングをのせても柔らかくならない程度に、しっかりとして乾いた状態であるべきです。
2. 小さいボウルにクリームチーズを入れ、スプーンの背で手早くほぐして、なめらかで塗りやすい状態にします。ゆるくしすぎず、とろりと流れない濃度を保ちます。
3. クリームチーズをライ麦パンに均等に分け、端まで薄く均一に塗り広げます。表面全体を覆いつつも、のせすぎないようにします。
4. セミハードタイプのホワイトチーズを細いかけら、または薄切りにし、クリームチーズの上に均等に散らします。チーズは整然とのり、形がはっきりと見える状態を保ちます。
5. きゅうり、トマト、赤パプリカを薄く、切り口がきれいに見えるように切ります。少しずつ重ねながら上に配置し、余白を活かした整った構成にします。野菜は新鮮で、シャキッとしていて、それぞれがはっきり見える状態が理想です。
6. トッピングが落ち着く程度にだけ軽く押さえます。パンの食感がまだカリッとしていて、野菜の鮮やかさが保たれているうちに、すぐに供します。
盛り付けと提供
サンドイッチは平らな皿に盛り、トッピングが見え、縁がきれいに整っている状態で提供します。仕上がり全体としては、カリッとした食感、ひんやりした印象、そしてバランスのよさが伝わるべきで、ライ麦が乳製品と野菜の下でしっかりとした土台になります。
プロのポイント
クリームチーズは薄く保ちます。多すぎるとサンドイッチの食感の輪郭がぼやけます。野菜は正確にスライスし、仕上がりの表面が素朴すぎず、上品に見えるようにします。この料理の成功は対比にかかっています。しっかりしたパン、やわらかいチーズ、そして野菜由来のフレッシュで澄んだ水分感、その組み合わせが要です。ベジタリアンバランス