Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri

Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri

Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

240 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 560 kcal
28% DV
Toplam Yağ 36.2g
56% DV
Tekli Doymamış Yağ12.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.9g
Doymuş Yağ19.1g
Trans Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 39.8g
13% DV
Lif7.1g
Nişasta25.9g
Şekerler6.8g
Protein 20.5g
41% DV
Hayvansal Protein14.8g
Bitkisel Protein5.7g

Hakkında

Koyu çavdar gevreği ekmeği üzerine krem peynir sürülüp dilim beyaz peynir, salatalık, domates ve kırmızı biberle hazırlanan dört açık sandviçten oluşur. Protein ve lif açısından orta düzeydedir; kalorinin çoğu peynir ve ekmekten gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin34.0mg6%
A Vitamini420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.3mg28%
B12 Vitamini1.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)3.2mg20%
Pantotenik Asit (B5)0.8mg16%
B6 Vitamini0.3mg17%
Biyotin (B7)6.2mcg21%
Folat (B9)58.0mcg14%
C Vitamini52.4mg58%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini18.6mcg16%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum520.0mg52%
Bakır210.0mcg23%
Demir2.8mg16%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor390.0mg56%
Potasyum430.0mg9%
Selenyum18.0mcg33%
Sodyum980.0mg43%
Çinko2.7mg25%

Krem Peynir, Beyaz Peynir, Salatalık, Domates ve Kırmızı Dolmalık Biberli Nordik Çavdar Gevreği

Giriş



Bu tarif bir karşıtlık çalışmasıdır: gevrek çavdar, serin süt ürünleri ve taze sebzelerin temiz tatlılığı. Denge, ölçülülüğe bağlıdır; her unsur, fazlalık yerine kendi dokusu üzerinden kesilir ve tat kazanır. Açık sandviç olarak servis edildiğinde, sandviç net, hafif ve derli toplu kalır.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Açık sandviç
Mutfak veya köken: Nordik esintili
Öğün türü: Hafif öğle yemeği, atıştırmalık
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 120 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 15 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman



Keskin şef bıçağı
Kesme tahtası
Küçük karıştırma kasesi
Ofset spatula veya tereyağı bıçağı
Mutfak terazisi

Malzemeler



Çavdar ekmeği, 80 g
Krem peynir, 40 g
Yarı sert beyaz peynir, 40 g
Salatalık, 40 g
Domates, 30 g
Kırmızı dolmalık biber, 10 g

Yöntem



  • 1. Çavdar ekmeğini çalışma yüzeyine yerleştirin ve gerekirse son porsiyonlar dengeli olsun diye iki eşit parçaya kesin. Ekmek, üzerindeki malzemeleri yumuşamadan taşıyabilecek kadar sağlam ve kuru olmalıdır.


  • 2. Küçük bir kasede, krem peyniri bir kaşığın arkasıyla kısa süre karıştırarak pürüzsüz ve sürülebilir hale getirin. Kıvamı akışkan değil, yoğun kalmalıdır.


  • 3. Krem peyniri çavdar ekmeğinin üzerine eşit şekilde paylaştırın ve kenarlara kadar ince, düzgün bir tabaka halinde yayın. Yüzey tamamen kaplanmalı, ancak fazla yüklenmemelidir.


  • 4. Yarı sert beyaz peyniri ince parçalar veya ince dilimler halinde kesin, ardından krem peynirin üzerine eşit şekilde dağıtın. Peynir düzenli durmalı ve formunu korumalıdır.


  • 5. Salatalığı, domatesi ve kırmızı dolmalık biberi ince ve düzgün parçalar halinde dilimleyin. Bilinçli bir örtüşme ile üstlerine yerleştirin; düzen açık ve tertipli kalsın. Sebzeler taze, gevrek ve belirgin görünmelidir.


  • 6. Malzemeleri sabitleyecek kadar hafifçe bastırın. Ekmek gevrekliğini korurken ve sebzeler canlılığını sürdürürken hemen servis edin.


  • Tabaklama ve servis



    Sandviçleri, üzerindeki malzemeler görünür ve kenarlar temiz olacak şekilde düz bir tabakta servis edin. Nihai düzenleme gevrek, serin ve dengeli görünmeli; çavdar, süt ürünleri ve sebzelerin altında yapı sağlamalıdır.

    Profesyonel notlar



    Krem peyniri ince tutun; fazlası sandviçin dokusunu belirsizleştirir. Son yüzey rustik değil zarif kalsın diye sebzeleri hassasiyetle dilimleyin. Yemeğin başarısı karşıtlığa bağlıdır: sağlam ekmek, yumuşak peynir ve sebzelerden gelen taze, temiz nem.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin