Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ

Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ

Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 240g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 560 kcal
28% DV
Tổng chất béo 36.2g
56% DV
Chất béo không bão hòa đơn12.8g
Chất béo không bão hòa đa1.9g
Chất béo bão hòa19.1g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 39.8g
13% DV
Chất xơ7.1g
Tinh bột25.9g
Đường6.8g
Protein 20.5g
41% DV
Protein động vật14.8g
Protein thực vật5.7g

Giới thiệu

Bốn miếng bánh mì lúa mạch đen sẫm màu ăn mở mặt, phết phô mai kem, thêm lát phô mai trắng cùng dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ tươi. Món này có lượng protein và chất xơ ở mức vừa phải, với phần lớn calo đến từ phô mai và bánh mì.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin34.0mg6%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B10.3mg28%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.5mg35%
Vitamin B33.2mg20%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin6.2mcg21%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C52.4mg58%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.6mcg16%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi520.0mg52%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.8mg16%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho390.0mg56%
Kali430.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natri980.0mg43%
Kẽm2.7mg25%

Bánh mì giòn lúa mạch đen kiểu Bắc Âu với cream cheese, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ

Lời dẫn



Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: lúa mạch đen giòn, sữa mát lạnh và vị ngọt thanh sạch của rau củ tươi. Sự cân bằng phụ thuộc vào sự tiết chế, với mỗi thành phần được cắt và nêm theo chính kết cấu của nó thay vì sự dư thừa. Được phục vụ theo kiểu bánh mì mở, món bánh mì sandwich vẫn chuẩn xác, nhẹ và hài hòa.

Thông tin công thức cơ bản



Phân loại món: Bánh mì mở
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Bắc Âu
Loại bữa ăn: Bữa trưa nhẹ, món ăn vặt
Khẩu phần: 2 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 120 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 15 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ



Dao đầu bếp sắc
Thớt
Bát trộn nhỏ
Phới láng nhỏ hoặc dao phết bơ
Cân

Nguyên liệu



Bánh mì lúa mạch đen, 80 g
Cream cheese, 40 g
Phô mai trắng bán cứng, 40 g
Dưa leo, 40 g
Cà chua, 30 g
Ớt chuông đỏ, 10 g

Cách làm



  • 1. Đặt bánh mì lúa mạch đen lên mặt bàn làm việc và, nếu cần, tỉa thành hai phần đều nhau để các phần cuối cùng được cân đối. Bánh mì phải đủ chắc và khô để giữ phần phủ bên trên mà không bị mềm đi.


  • 2. Trong một bát nhỏ, dùng mặt sau của thìa đánh nhẹ cream cheese cho mềm ra đến khi mịn và có thể phết được. Hỗn hợp vẫn phải đặc, không được lỏng.


  • 3. Chia đều cream cheese lên bánh mì lúa mạch đen và phết thành một lớp mỏng, đều đến tận mép. Bề mặt phải được phủ kín hoàn toàn nhưng không quá nhiều.


  • 4. Thái phô mai trắng bán cứng thành những mảnh nhỏ mỏng hoặc lát mỏng, rồi phân bố đều lên trên lớp cream cheese. Phô mai phải nằm gọn gàng và giữ được hình dạng rõ ràng.


  • 5. Thái dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ thành những miếng mỏng, gọn. Xếp lên trên với độ chồng lớp có chủ ý, giữ bố cục thoáng và ngăn nắp. Rau củ phải trông tươi, giòn và riêng biệt.


  • 6. Chỉ ấn nhẹ vừa đủ để cố định phần phủ bên trên. Dùng ngay khi bánh mì vẫn còn giòn và rau củ vẫn giữ được độ tươi sáng.


  • Trình bày và phục vụ



    Dọn bánh mì sandwich trên đĩa phẳng, để phần phủ bên trên lộ rõ và các mép sạch sẽ. Tổng thể cuối cùng phải thể hiện được sự giòn, mát và cân bằng, với bánh mì lúa mạch đen tạo cấu trúc bên dưới lớp sữa và rau củ.

    Ghi chú chuyên môn



    Giữ lớp cream cheese mỏng; quá nhiều sẽ làm mờ kết cấu của bánh mì sandwich. Thái rau củ chính xác để bề mặt hoàn thiện trông thanh nhã thay vì mộc mạc. Thành công của món ăn phụ thuộc vào sự tương phản: bánh mì chắc, phô mai mềm và độ ẩm tươi mát, sạch sẽ từ rau củ.
    Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store